Crampele la picioare la gravide nu sunt deloc rare, este mai corect să spunem că aproape toate femeile suferă de crampe cel puțin o dată în timpul sarcinii. Crampele musculare ale gambei sunt foarte neplăcute și dureroase. Cel mai rău lucru este că majoritatea viitoarelor mame habar nu au de ce se întâmplă astfel de probleme și cum să se ajute singure. Vom încerca să înțelegem natura acestui fenomen și să oferim sfaturi simple despre cum să vă ajutați cu o convulsie și cum să preveniți apariția acesteia.
Conţinut
- 1 De ce apar convulsii în timpul sarcinii
- 2 Cum să te ajuți
- 3 Ce recomandă medicii (Video)
- 4 Proceduri preventive
De ce apar crampele în timpul sarcinii
Convulsiile se întâmplă tuturor, chiar și persoanelor perfect sănătoase. Dar ele apar mult mai des la femeile însărcinate. Cu ce este legat? De cele mai multe ori cu faptul că uterul în creștere în timpul sarcinii apasă pe vena cavă inferioară și provoacă astfel spasme în mușchii picioarelor.
Există și alte cauze, cum ar fi să stai în picioare pentru perioade lungi de timp, purtarea pantofilor nepotriviți sau incomozi și tocuri înalte. De asemenea, statul prelungit nu este benefic. Dar, mai des, durerile de picioare și crampele apar din cauza lipsei unor substanțe minerale din organism, de exemplu, magneziu, potasiu, calciu și vitamina B6.
Uneori, crampele din timpul sarcinii pot indica o scădere a hemoglobinei. Cel mai adesea, anemia la femeile însărcinate apare din cauza faptului că, în urma dorințelor ei, viitoarea mamă refuză să mănânce alimente adecvate și regulate și mănâncă, de exemplu, dulciuri. De asemenea, uneori greața femeilor însărcinate interferează cu alimentația adecvată.
Crampele picioarelor pot fi atribuite deficienței de calciu. Dacă, în paralel cu apariția unei convulsii, se observă o deteriorare a stării părului, a unghiilor și a pielii, atunci merită să acordați atenție îmbogățirii alimentelor cu aceasta.un element
Un alt motiv pentru dezvoltarea crampelor și a durerilor de picioare sunt venele varicoase. În timpul sarcinii, greutatea unei femei începe să crească, iar sarcina pe picioarele ei crește foarte mult. Dacă o femeie petrece, de asemenea, mult timp în poziție verticală, atunci contracțiile nu pot fi evitate.
Abuzul de cafea și ceai tare în timpul sarcinii poate duce la convulsii. Acest lucru se datorează faptului că consumul de cantități mari de cofeină duce la deshidratarea mușchilor și la suprasolicitarea acestora.
Cum să te ajuți
Dacă crampa a început deja și nu știi cum să te ajuți să scapi de durere, poți încerca să tragi spre tine degetele piciorului afectat. Ar trebui făcut încet, dar puternic, apoi relaxați piciorul și trageți din nou. De obicei, după aceea, spasmele dispar și durerea dispare.
După ce spasmul este eliberat, puteți face un masaj ușor pentru a încălzi mușchii. Tot in acest scop puteti folosi incalzitoare sau seminte de mustar. Când durerea dispare, puteți merge puțin pentru a restabili circulația sângelui în picioare. Luarea unei poziții orizontale cu picioarele ridicate va ajuta la evitarea reapariției convulsiilor.
Pentru a scăpa de durere în timpul unei crampe, este necesar să se maseze intens sau chiar să ciupească mușchiul gambei.
Foarte des se recomandă să înțepeți ușor piciorul cu o crampe cu un ac. După ce durerea a trecut, este necesar să se maseze acest loc timp de câteva minute pentru a evita reapariția spasmului.
Ce recomandă medicii (Video)
Medicina modernă consideră că convulsiile semnalează prezența unor tulburări în corpul unei femei însărcinate. Când apar convulsii, de obicei se recomandă să vizitați un medic pentru a determina cauzele acestui fenomen și pentru a prescrie tratamentul adecvat. Adesea, în cursul diagnosticului, lipsa unor vitamine șioligoelemente, așa că femeii i se recomandă să-și echilibreze dieta sau să ia complexe de vitamine și minerale.
Când apar crampe la femeile însărcinate, se recomandă să includă în alimentația lor produse precum pâine de tărâțe sau secară, crupe de hrișcă și ovăz, produse din lapte fermentat, pește, carne slabă și paste făcute din făină măcinată grosier. Veți avea nevoie și de nuci și fructe uscate.
Există o părere că crampele la picioare se agravează la frig, așa că este posibil să le recomandăm femeilor să doarmă în șosete înalte calde, dar nu trebuie să fie strânse și să strângă piciorul.
În plus, există o serie de recomandări pe care medicii le adresează de obicei femeilor însărcinate. Ei trebuie să renunțe la tocuri înalte și să poarte pantofi confortabili, cu un toc de cel mult cinci centimetri, fiabil și stabil. Nici colanții speciali, care se poartă pentru vene varicoase, nu vor strica. Este important să evitați starea îndelungată în picioare și orice supraîncărcare a picioarelor. Este mai bine să vă odihniți culcat cu picioarele ridicate. Apropo, din aproximativ al treilea trimestru este mai bine să stai întins pe partea stângă, așezând o pernă specială sub fesa dreaptă. Acest lucru va ajuta la evitarea sindromului venei cave inferioare.
Proceduri preventive
Pentru a nu suferi de crampe la picioare, este necesar să preveniți apariția lor. O serie de proceduri vă vor ajuta în acest sens. În primul rând, este necesar să eliberați în mod regulat tensiunea și oboseala de la picioare. Băile de picioare vă vor ajuta în acest sens. Puteți adăuga decoct de mușețel sau sare de mare în baie. Mușețelul este un agent antiinflamator binecunoscut, dar face față bine și oboselii.Băile de contrast sunt un remediu bun, dar trebuie reținut că diferența de temperatură nu trebuie să fie prea mare și să provoace disconfort. Apa prea rece după caldă, dimpotrivă, poate provoca convulsii.
Masajul va ajuta la prevenirea crampelor la picioare. Dar nu ar trebui să fiemângâiere simplă, dar impact destul de puternic. O atenție deosebită trebuie acordată degetelor de la picioare și mușchiului gambei, deoarece acestea sunt cele care se contractă cel mai adesea în timpul unui spasm. Un masaj destul de puternic cu ciupirea va ajuta la normalizarea aportului de sânge în această parte a corpului.
Crampele apar adesea pe fondul umflăturilor picioarelor, așa că în trecut medicii recomandau adesea femeilor să se limiteze în aportul de lichide.În prezent, această recomandare este depășită, deoarece s-a constatat că umflarea depinde rar de cantitatea de lichid utilizată
Crampele sunt mai puțin frecvente la femeile care au practicat yoga, pilates, scărpinatul sau înotul înainte de sarcină. La cei care au efectuat exerciții de forță pentru mușchii gambei, spasmele apar mai des.
Dacă urmați toate recomandările medicilor, purtați pantofii potriviți, nu vă suprasolicitați picioarele, mâncați corect și faceți masaje și băi, atunci, cel mai probabil, veți putea evita crampele picioarelor. În cel mai rău caz, acest lucru va reduce frecvența acestora și va reduce senzațiile neplăcute în timpul convulsiilor.