Mulți oameni cred că după ce au slăbit în exces cu ajutorul unei alimentații obositoare sau nu foarte bune, formele lor vor deveni mai în formă de la sine. Dar, din păcate, stomacul se poate lăsa în cele din urmă și poate deveni complet neatractiv. Se va umfla la fel, iar pliurile de pe el nu vor merge nicăieri.
Puteți încerca să faceți față acestui lucru într-un mod foarte simplu - trăgând în stomac. În timpul zilei, trebuie să vă retrageți stomacul timp de șase secunde de la 10 la 20 de ori. Tragerea nu reduce doar vizual burta. Mușchii abdominali se încordează și lucrează atunci când sunt retractați, intestinul ajunge într-o poziție nouă, mai corectă. Acest exercițiu simplu nu numai că îndepărtează excesul de grăsime, strânge pielea, dar previne și problemele neplăcute ale intestinelor sub formă de constipație. Cu timpul, ar trebui să te obișnuiești cu stomacul tras și acesta va deveni un obicei permanent, dar pentru asta trebuie să încerci din greu.
După pierderea intensivă în greutate, cu orice înclinare, stomacul tău încă încearcă să alunece undeva, cu orice înclinare. Încercați să vă controlați în timpul zilei: încercați noi posturi de șezut, mergând cu stomacul tras înăuntru. Veți observa că, pe măsură ce trageți în stomac, postura dvs. va începe și ea să se îndrepte. Acest lucru face silueta mai atractivă și mai zveltă.
Trebuie să devii un pedant despre tine și stomacul tău pentru a folosi o abdominoplasmă pentru pierderea în greutate. Spălați-vă pe dinți dimineața și aplecați-vă spre apă pentru a vă clăti gura - aveți grijă la stomac, legați-vă șiretul - aveți grijă la stomac, aplecați - stomac! Faceți un experiment6, încercați să legați șireturile fără a încorda mușchii abdominali. Și acum fă același lucru, doar trage totul în tine (poți ajuta să-ți bagi stomacul în pantaloni cu mâna). Veți observa că îndoirea a devenit mult mai ușoară.
Atrageți în stomaco poți face în felul următor: când inspiri, umple-ți pieptul cu aer, când expiri, trage-ți stomacul. Respirația joacă un rol important aici. Expirația vă permite să trageți stomacul la maximum.
Citiți și:Respirația diafragmatică pentru pierderea în greutate
Singura condiție în care îți poți permite să te relaxezi puțin este mersul pe jos. Veți observa că în poziție verticală stomacul pare să dispară undeva de la sine.
Există exerciții intense cu tragere în stomac. Faceți 8 până la 10 seturi în fiecare zi, în fiecare dintre ele relaxați-vă și retrageți-vă stomacul de aproximativ 100 de ori.
De asemenea, vă oferim următorul exercițiu. Întindeți-vă pe spate, picioarele îndoite la genunchi, gâtul și picioarele întinse cât mai mult posibil, mâinile întinse pe burtă, iar coatele privesc în direcții diferite. Din acest moment, stomacul tău este o busolă și acum o vom folosi pentru a naviga. Trageți-vă stomacul și încercați să mutați acul busolei spre „nord”, mișcându-vă pelvisul. În acest moment, talia este îndreptată, nu există nicio îndoire. Apoi călătorim spre „sud”, înclinând pelvisul în direcția opusă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă aplecați în spate. Repetați mișcarea de la stâlp la pol de mai multe ori până când stomacul găsește o poziție de mijloc unde nu se înclină într-o anumită parte. Faceți același lucru cu estul și vestul. Amintiți-vă de această poziție a stomacului și încercați să o reproduceți stând în picioare.