„Gripa Pneumonie: tratament popular »
Cum să păstrezi sănătatea pentru mulți ani
Nu este un secret că consumul mai multor legume și fructe este bun pentru sănătatea ta, dar nu trebuie să te lași dus de grăsimi animale. Și știți ce fructe și legume sunt deosebit de utile? În continuare, vom vorbi despre acele fructe și legume, al căror efect pozitiv este dovedit științific.
Cum să păstrăm tinerețea și sănătatea?Iată câteva sfaturi:
1. Asigurați-vă că includeți fructe sau legume portocale în meniul zilnic.Ca rezultat al cercetărilor, s-a dovedit că beta-carotenul reduce foarte mult riscul de boli cardiace și canceroase, inclusiv în rândul fumătorilor.
2. Pe masă ar trebui să existe fructe și legume care conțin vitamina C. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu diabet. Oamenii de știință din Italia au efectuat cercetări, în urma cărora au descoperit că o doză zilnică (1000 mg) din această vitamină accelerează producția de insulină, reduce nivelul de colesterol total și LDL. Beneficiile vitaminei C sunt evidente. Este capabil să prevină bolile oncologice, cum ar fi cancerul de stomac, intestine și cavitatea bucală. Cert este că vitamina C neutralizează efectul nitrozaminelor, care încurajează dezvoltarea celulelor canceroase. Aceste nitrozamine se formează în timpul digestiei nitriților. Iar nitriții sunt conservanți conținuti în produsele din carne - cârnați, hot dog, șunci și altele
3. Roșii pentru sănătate!Pe lângă bunul gust, roșiile se pot lăuda cu proprietăți curative excelente deoarece conțin mult licopen. Consumul regulat al acestei legume, în special a legumelor tratate termic, reduce riscul de cancer de prostată și de colon. Se remarcă faptul că oamenii care folosesc roșii sunt mai ageri, energici și mai veseli decât cei careneglijează
4. Fructele trebuie consumate crude.Oamenii de știință englezi au prezentat statistici destul de convingătoare. Fanii legumelor și fructelor proaspete au cu 25% mai puține șanse de a suferi de atacuri de cord, cu 33% mai puține șanse de a avea accident vascular cerebral și cu 22% mai puține șanse de a muri prematur.
5. Stafide? Asa de!Este pur și simplu de neînlocuit pentru cei care doresc să-și întărească inima, să câștige mai multă putere și energie.
6. Acordați atenție bioflavonoidelor.Aceștia sunt compuși complecși legați de vitamina C. Ei neutralizează colesterolul rău, reduc tendința globulelor roșii de a forma cheaguri și blochează arterele. Aproape toate fructele și plantele conțin bioflavonoide.
7.Câte fructe ar trebui să mănânci pe zi?Se recomandă să consumați 3 mese de legume și 2 fructe în fiecare zi. La început poate părea ireal, de fapt, totul este foarte simplu. De exemplu, adaugă un măr sau o banană în terciul tău de dimineață și în timpul zilei mănâncă un grapefruit sau o portocală - acesta este doza zilnică de fructe. Totul este și mai ușor cu legume.
- Toate recomandările de mai sus se realizează, de regulă, în bucătărie și este foarte important ca mediul său să aducă doar emoții pozitive. Bucătăria ar trebui să fie proiectată și echipată astfel încât interiorul să fie confortabil și să corespundă lumii noastre interioare. Bucătăriile din Harkiv oferă aici o varietate de stiluri și soluții de culoare, astfel încât acestea vor putea satisface diferite gusturi și preferințe.