Arta yoga, în primul rând, este realizarea armoniei între spirit și corp, iar un yoghin este o persoană care se străduiește să dezvolte nu numai sănătatea, ci și abilitățile intelectuale pe cât posibil. Yoga este utilă tuturor, fără excepție. Nivelul de fitness nu contează pentru începerea cursurilor, nu există restricții de vârstă pentru ea. Dorinta principala. Dacă vrei să înveți arta yoga, un scurt ghid de acțiune este în fața ta.
Arta yoga
Sistemul filosofic de yoga se bazează pe teza că corpul uman este o copie redusă a universului, în care echilibrul se realizează prin prana (forța vitală și respirația). Potrivit unei legende antice, zeul Shiva i-a adunat pe toți înțelepții și a urcat peste ei într-un dans cosmic, arătându-le 84 de milioane de asane (posturi corporale), fiecare dintre acestea reprezentând o stare de moment a universului. Dansul lui Shiva a rămas pentru totdeauna arta yoga, dezvăluind potențialul corpului.
Au trecut multe secole înainte ca marele înțelept al Indiei, Patanjali, să adune experiența yoghinilor și să clasifice yoga în nouă forme principale: hatha yoga, raja yoga, jnana yoga, kriya yoga, mantra yoga, yantra yoga, laya -yoga, kundalini. yoga, bhakti yoga. Așa a fost creat primul catehism - „Yoga Sutra”, literal „linia generală de yoga”.
Forme de bază de yoga
Hatha yogaeste baza pentru alte tipuri de yoga. Arta Hatha yoga este un sistem de vindecare care a venit de la înțelepții antici și a fost testat de secole. Cuvântul "hatha" este format din două părți: "ha" - procesul de excitare, "tha" - inhibiție.Aceste două principii la o persoană trebuie să fie echilibrate, prin urmare scopul hatha yoga este de a atinge echilibrul între toate procesele care au loc în organism.
Hatha yoga antrenează mușchii, te învață să respiri corect, masează glandele interne, ceea ce înseamnă că are un efect de întinerire. Pregătește mintea și corpul pentru forme superioare de yoga.
Raja-yogaeste cunoașterea psihologiei umane, capacitatea de a-și gestiona sănătatea psihică și psihofizică.
Jnana-yoga- cunoașterea înțelepciunii. Arta jnana yoga permite unei persoane să prindă Puterea Primordială și să se îmbine cu ea.
Kriya-yogaeste o învățătură despre eliberarea kundalini (o putere umană adormită) cu ajutorul proceselor coordonate de respirație, meditație și concentrare.
Mantra-yoga- predare despre ritmul sunetelor. Corpul și mintea sunt antrenate datorită influenței ritmice a anumitor cuvinte și fraze repetate, precum și a respirației yoghine. Acest grad de yoga învață că cuvintele de furie sunt dăunătoare unei persoane, iar cuvintele de dragoste sunt benefice.
Yantra yoga– yoga mișcărilor care arată formele de bază ale ființei (yantra), care vizează autocunoașterea unei persoane.
Laya yogacombină elemente de hatha yoga cu practica de izolare spirituală, reținere și concentrare profundă. Unii cred în mod eronat că arta yoga implică în mod necesar „mortificarea” cărnii și abținerea de la contactul sexual. Acest lucru este departe de a fi cazul. Practicile sexuale yoghine au ajuns la noi în cel mai vechi tratat „Kama-sutra”. Yoghinii susțin sexul profund, pasional, senzual și meditativ. Cu ajutorul lui, poți simți absența timpului; flacăra unui astfel de sex arde de luni de zile și o amintire a lui trimite fiori prin corp.
Kundalini yoga- predarea energiilor kundalini. Știi unde stă latentă această putere umană misterioasă? Încovoiată ca șerpii, eaeste situat între organele genitale și anus. În limbajul poetic al textelor antice, scopul kundalini yoga este de a trezi puterile acestui șarpe și de a-l prinde de coadă pe măsură ce începe să se ridice.
Bhakti-yogaeste cea mai înaltă, a noua formă de predare a yoga. Acesta este un serviciu pios și evlavie.
Opt grade ale artei yoga
Pentru completitudinea imaginii, este necesar să spunem despre cei opt pași ai yoga, prin care te poți ridica la conștiința de sine superioară, la conceptul de Sine. Aici sunt ei:
— primul - YAMA- eliminarea problemelor fizice și psihice din organism în vederea realizării armoniei;
— al doilea – NIYAMA– exercițiu în virtute;
— a treia – ASANA– ipostaze yoghine;
— al patrulea – PARANAYAMA– respirația yoghină;
— al cincilea – PRATYAHARA– control asupra simțurilor;
— al șaselea – DHARANA– concentrare;
— al șaptelea – DHYANA– meditație;
- al optulea, cel mai înalt - SAMADHI- implică dobândirea unei stări de beatitudine.
Desigur, din punctul de vedere al gurulor estici, aceasta este o interpretare foarte simplificată, făcută special pentru studenții occidentali.
Arta yoga este diferită calitativ de toate celelalte domenii de îmbunătățire a sănătății: toate tipurile de fitness, culturism etc., această diferență constă în primul rând în faptul că, primind o sarcină în fiecare dintre aceste sisteme, o persoană cheltuiește energie în afara sa, ca și cum și-ar uza propriul corp, la același este adesea într-o poziție în picioare. Exercitiile de yoga, dimpotriva, refac organismul datorita energiei interne de somn si sunt cele mai apropiate de functiile motorii naturale.
Omul modern duce un stil de viață preponderent sedentar și se mișcă din ce în ce mai puțin. Yoga presupune respingerea inactivității, salvează lupta împotriva lenei și duce la restabilirea sănătății pe care ne-o dă natură. Arta yoga este secretul supremlongevitate.
Nu este nevoie de credință oarbă și ascultare față de un guru pentru a practica yoga. Guru este în interiorul fiecărei persoane, trebuie să-l găsești, să-l auzi și să-l cunoști, iar apoi, cu ajutorul lui, poți să te eliberezi.
În urmă cu două mii și jumătate de ani, filozoful grec antic Socrate, incapabil să folosească raționamentul logic pentru a determina superioritatea oricărei domenii ale cunoașterii umane față de altele, s-a adresat oratorului delfic cu întrebarea: „Ce cunoaștere este superioară toti ceilalti?" răspunsul a fost: „Cunoașterea de sine”.
Înainte de a vă cunoaște și de a începe să studiați arta yoga, ar trebui să efectuați un „inventar” elementar, să determinați pe ce vă puteți baza mai întâi și ce să faceți în continuare.
Dezbracă-te și examinează-ți cu atenție corpul din cap până în picioare, în timp ce te gândești pozitiv la tine. „Nu iubim deloc ceea ce este, ci facem perfect ceea ce iubim”, a spus unul dintre gânditori. Ajută-te să devii mai perfect și mai „favorit”. Mișcă-te liber, încordând alternativ mușchii picioarelor și brațelor, aplecă-te și în direcții diferite, simți mușchii spatelui și ai coloanei vertebrale, întoarce capul la stânga și la dreapta, aplecă-te încet și ridică-te din nou. Apoi întinde-te pe podea, inspiră și expiră adânc, gândește-te la ceva plăcut, amintește-ți mirosurile preferate, zâmbește, relaxează-te. Imaginează-ți că te odihnești după o muncă grea. A funcționat? Dacă da, atunci ești la începutul unei căi conștiente către armonia generală a corpului, sufletului și spiritului.
Maestrul estic al artei yoga, Swami Vivekananda, un yoghin care și-a adus pentru prima dată cunoștințele în America în 1893, a spus: „Corpul este ceea ce mintea a făcut din el”.
Yoghinii indieni își țin cursurile fie dimineața devreme, fie la apus. Se crede că tocmai în orele în care ziua se întâlnește cu noaptea, curenții umani sunt echilibrați maxim șieste în repaus.
În plus, există o serie de recomandări practice pentru înțelegerea artei yoga. Iată principalele.
1.Este de dorit să începeți cursurile în același timp.
2.Exercițiile trebuie făcute pe stomacul gol: nu mai târziu de 30-40 de minute înainte de masă și nu mai devreme de 2,5-3 ore după.
3.Cel mai bine este să desfășurați cursurile în aer curat - într-o pădure, pe o pajiște, pe un stadion, pe malul unui râu, lac sau alt corp de apă. Poți exersa acasă, dar mai întâi aerisește bine camera.
4.Nu faceți exerciții la căldură, după plajă, din cauza forței și în stare de stres.
5.Ar trebui să purtați un minim de îmbrăcăminte care este confecționată din țesături naturale, iar picioarele trebuie să fie goale.
Învățarea artei yoga este un proces lung și consumator de timp care necesită autodisciplină. Dar, in acelasi timp, iti va aduce maxima placere, iti va vindeca corpul, iti va pune in ordine gandurile si spiritul. Noroc
Cursurile de yoga necesită mult timp și concentrare. Și este bine dacă există o oportunitate de a vă distrage atenția de la treburile și grijile de zi cu zi. Dar ce să faci într-o astfel de situație pentru mamele ai căror copii mici pur și simplu nu se odihnesc. Există o singură cale de ieșire - să intereseze copilul în timpul orelor. Cumpără-i copilului unul sau mai bine mai mulți constructori Lego. Toate părțile constructorului lego sunt interschimbabile, astfel încât copilul poate arăta miracole ale ingeniozității și cu siguranță nu se va plictisi de joc.