Pierderea în greutate nu trebuie să fie un proces neplăcut și epuizant. Este posibil să slăbiți kilograme și produse destul de plăcute și gustoase, principalul lucru este că sunt naturale. Cum să slăbești cu iaurt?
Bacterii benefice
Principalul ingredient activ din iaurt sunt microorganismele benefice care îmbunătățesc activitatea tractului gastrointestinal. Nu numai bolile și medicamentele pot perturba microflora, ci și utilizarea produselor cu compoziție dubioasă, de exemplu, semifabricate cu o cantitate mare de conservanți. Stresul, condițiile de mediu nefavorabile și multe altele pot dăuna sănătății și, în cele din urmă, pot duce la tulburări metabolice. Iar rezultatul perturbărilor proceselor metabolice este creșterea necontrolată în greutate. Pentru a nu declanșa situația - sau pentru a o corecta - este necesară restabilirea microflorei normale a tractului gastrointestinal. Iaurtul rezolvă această sarcină.
Pentru o dietă sunt potrivite atât iaurtul „depozitează” fără umplutură și cu un număr minim de calorii, cât și o băutură de casă.
Alegerea de aluat
Iaurtul de casă necesită starter bacterian. Acest produs se vinde in farmacii. Atunci când alegeți, acordați atenție compoziției sale. Cu cât este mai mare numărul de diferite tipuri de bacterii prezente în starter, cu atât iaurtul va fi mai eficient.
Cantitatea de substanță uscată nu este mai puțin importantă. „Ambalajul” obișnuit este de 0,5 sau 1 gram. Cu cât masa este mai mare, cu atât mai multe bacterii sunt conținute în aluat, cu atât acesta este mai activ. Aluatul trebuie păstrat la o temperatură de cel mult 10 grade, altfel bacteriile vor muri.
Laptele pentru iaurt dietetic ar trebui să fie ales cu conținut scăzut de grăsimi. În acest caz, puteți nu numai să reglați metabolismul, ci și să reduceți numărul de calorii din alimente.
Dietă pe iaurt
Poți slăbi până la 5 kilograme într-o săptămână „pe iaurt”. E păcato dietă nu va aduce sănătate, dar poate îmbunătăți starea generală a organismului.
Luați 0,5 l de iaurt fără zahăr și aditivi pe zi. Acest volum este împărțit în 4-5 recepții. În aceeași zi, trebuie să mănânci 400 g de fructe. Puteți prepara salate ușoare de fructe cu sos de iaurt. Va trebui să renunți la fructele dulci precum pepenele, strugurii sau pepenele. Cel mai bine este să urmezi o dietă bazată pe citrice și mere.
La prânz sau cină se adaugă în iaurt 100 g de carne ușoară și o salată de legume proaspete (rosii, verdeață și castraveți). Puteți bea ceai de orice tip și apă fără gaz. Volumul total de lichid trebuie să fie de aproximativ 1,5 litri (fără iaurt).
În loc de gustări, este mai bine să bei sucuri naturale diluate cu apă în proporție de 1:2. Produsul trebuie ales fără coloranți, conservanți și cu un conținut minim de zahăr.
Contraindicații
Dieta cu iaurt nu este potrivită pentru cei care sunt alergici la unul sau mai multe dintre produsele recomandate. Persoanele predispuse la tulburări gastro-intestinale ar trebui să o trateze cu prudență.