Sensibilitate crescută a dinților Cum să îmbunătățești forma sânului »
Cum să slăbești corect
O femeie care visează să fie atrăgătoare și vrea să-și mențină silueta trebuie să știe că prevenirea formării rezervelor de grăsime sub piele o va ajuta în acest sens. Ei bine, dacă ea suferă deja de aceste rezerve, atunci trebuie să te gândești cum să scapi de ele. Sunt multe cai.
Cu o îngroșare clară a pliului cutanat-gras din partea inferioară a abdomenului (cu 2 sau mai mult cm), desigur, ținând cont de raportul de vârstă, înălțime și greutate, se pot recomanda următoarele măsuri.
Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este, în primul rând, controlul strict și sistematic asupra conținutului de calorii și cantității de alimente consumate pe zi. În al doilea rând, este necesar să echilibrezi o dietă hipocalorică pentru tine, fără a uita să ții cont de faptul că există o cantitate suficientă de proteine. Mănâncă de cel puțin patru ori pe zi. Intre mesele principale, te poti "rafa" cu fructe sau legume cu putine calorii (mere, morcovi cruzi, salata de varza). Apropo, puteți obține o senzație de sațietate mâncând doar alimente cu conținut scăzut de calorii, în timp ce accentul ar trebui să fie pus pe legume și fructe crude. Doar alimentele care stimulează apetitul trebuie excluse din dietă, limitează utilizarea sării la 5 g pe zi și, de asemenea, „închideți robinetul” pentru lichide - nu mai mult de 1 litru.
Principalul inamic al caloriilor este activitatea fizică pentru pierderea în greutate. Corpul nu va putea „arde combustibil” fără ele. Este necesar să „încheiați” în fiecare zi când mergeți aproximativ 3-5 km. În plus, în timpul zilei, este de dorit să îndoiți corpul înainte de cel puțin 2-3 ori pe zi, atingând podeaua cu degetele mâinilor (de cel puțin 30 de ori într-o singură abordare). Rețineți că astfel de „minute de exercițiu” ar trebui să facă inima să funcționeze, astfel încât pulsul să sară la 110 bătăi pe minut. Același lucru este valabil și pentrualergați, alergați de cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână.
Este util să faci băi calde noaptea (15-20 de minute), dar asta numai dacă nu există boli cardiovasculare.
Acest truc ajută și la reducerea poftei de mâncare: între mese, frecați ușor... globii oculari. Faceți acest lucru cu proeminența celei de-a doua articulații carpo-falangiene, făcând mișcări din colțul interior al ochiului spre marginea exterioară (de 10-12 ori). Care este secretul? Se pare că astfel de manipulări afectează punctele active situate pe suprafața din spate a globilor oculari și, prin fibrele nervoase simpatice, afectează în mod reflex centrul de sațietate din hipotalamusul creierului, iar acest lucru, la rândul său, reduce apetitul timp de cel puțin o jumătate de oră. .
- Știai că poți slăbi în timp ce dansezi? Dansul este o gimnastică cu drepturi depline, naturală și foarte eficientă. Și dacă asculți muzica preferată, atunci o dispoziție bună este garantată. Apropo, orice compoziție muzicală sau melodie poate fi tăiatăfolosind un program special și pusă la un apel. Melodia ta preferată te va însoți peste tot.