Părinții se confruntă adesea cu o astfel de problemă, cum ar fi subponderea copilului. Subțirea excesivă poate duce la dezvoltarea complexelor la un adolescent, deoarece toată lumea știe cât de critică este o persoană cu privire la aspectul său când este în adolescență. De-a lungul timpului, în perioada de maturizare, băieții vor să obțină un trunchi puternic, iar fetele își doresc forme rotunjite și picioarele zvelte, nu slabepentru a arăta mai atractiv. Puteți face față acestei probleme, dar mai întâi trebuie să înțelegeți ce a cauzat să apară.

Cauzele subponderii la adolescenți

adolescent

Creștere intensivă

Creșterea intensă a creșterii este cel mai vizibilă la băieții cu vârsta cuprinsă între 13 și 15 ani. În doar câteva luni, creșterea lor poate crește cu aproximativ 10 centimetri. În cele mai multe cazuri, masa musculară nu are timp să se dezvolte atât de repede, așa că poate părea că copilul a slăbit dramatic.

Scăderea apetitului

Acest lucru se întâmplă adesea cu copiii și adolescenții. La prima vedere, soluția problemei pare destul de clară, dar nu este necesar să forțați copilul să mănânce fără a afla cauza apetitului scăzut. Și acest motiv se poate dovedi a fi departe de a fi sigur. De exemplu, apetitul poate scădea din cauza stresului.Adolescenții iau totul la inimă mult mai mult decât adulții. Dacă copilul tău nu mănâncă bine, vorbește cu el - poate chiar are unele probleme și le vei putea recunoaște.

Stres și boală

Metabolismul poate fi perturbat ca urmare a stresului experimentat și a apariției diferitelor probleme de sănătate. Încălcarea acestuia duce la o modificare a greutății. O astfel de problemă nu este obișnuită pentru un adolescent, iar pentru rezolvarea ei trebuie să consultați un medic.

Activitate motrică

Cauza greutății insuficiente poate fi activitatea motorie excesivă. În această situație, trebuie doar să te schimbidieta copilului.

Cum să câștigi rapid în greutate pentru un adolescent?

Acasă, puteți crește rapid greutatea copilului urmând următoarele recomandări:

  • Creșteți cantitatea de alimente bogate în fibre, carbohidrați și proteine ​​din alimentația copilului (pâine, paste, leguminoase, nuci, carne de pasăre, pește, carne). De asemenea, include o cantitate suficientă de fructe de pădure, fructe și legume proaspete în dieta ta.
  • Este necesar să mănânci mai des. Cinci mese pe zi este cea mai optimă opțiune pentru un adolescent.
  • Asigurați-vă că copilul nu mănâncă multe prăjeli și grăsimi, deoarece este nevoie de mult timp pentru a se digera și creează impresia de sațietate, ceea ce duce la scăderea poftei de mâncare. Este recomandabil să refuzi să mănânci fast-food.
  • Înscrieți-vă copilul la sală.Acolo, cu ajutorul unui instructor, va putea să-și construiască masa musculară. Un instructor competent va selecta un set adecvat de exerciții pentru copilul dumneavoastră, ținând cont de caracteristicile corpului său. Trebuie să mergi la sală pentru ca masa musculară să crească uniform și depunerile de grăsime să nu apară în locurile cele mai nepotrivite.

    • Sfaturi utile pentru creșterea în greutate pentru un adolescent

    adolescent

    • Puteți câștiga kilogrameca urmare a utilizării unui cocktail proteic util.
    • Majoritatea dietei ar trebui să fie proteine(produse lactate, ouă, carne, pește) și carbohidrați (cartofi, pâine, paste).
    • Persoanele care doresc să-și crească în greutate sunt sfătuite să bea mai multă apă, milkshake-uri, sucuri și ceai.
    • Una dintre măsurile cheie în creșterea în greutate poate fi drojdia de bere, dar aici este necesară o consultație cu un specialist.
    • Asigurați-vă că folosește simulatoare, deoarece cu ajutorul unei diete speciale, este uniformnu va funcționa pentru a lua în greutate. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să aflați exact ce tipuri de exerciții trebuie efectuate pentru a construi masa musculară. În etapa inițială, este mai bine să vă antrenați împreună cu un instructor, deoarece nu va fi ușor să compuneți singur un set adecvat de exerciții. Antrenorul va forma un set de exercitii in functie de cresterea copilului, de forma sa fizica si de terenul dorit.
    • Dacă sunteți subponderal, trebuie să vă dezvoltați mușchii brațelor și picioarelor;creșterea musculară la nivelul picioarelorși brațele pot fi furnizate de băieți prin exerciții cu mrenă și gantere, iar fetele - cu ajutorul dansului și antrenamentului de forță. De asemenea, brațele și picioarele sunt bine întărite ca urmare a înotului și a mersului cu bicicleta.

    Te poți îngrășa combinând sportul și alimentația adecvată. Cu această abordare, copilul dumneavoastră nu numai că va lua în greutate, ci și va face corpul mai atractiv, deoarece acest lucru este cu adevărat important pentru adolescenți.