Nu numai în perioada de vară vrei să arăți și să te simți sportiv și în formă. Nu numai femeile, ci și bărbații ar trebui să aibă grijă de aspectul și corpul lor. Lupta cu excesul de greutate sau volumele inutile atrage atentia mai ales acut in perioada zilelor calduroase, cand nu ai nevoie de atatea haine.
Astăzi, există multe exerciții și complexe special concepute care pot fi folosite acasă. Principalele focare ale problemelor sunt stomacul și părțile laterale. Este important să rețineți că nu trebuie să sari imediat în luptă și să încerci să eliminați toată grăsimea într-o perioadă minimă de timp, deoarece inima și vasele de sânge sunt testate simultan.
Ce ar trebui făcut pentru a obține o siluetă bună și tonifiată?
Pentru a îndepărta rapid stomacul și părțile laterale, aveți nevoie de:
- alergați regulat. Alergarea ar trebui să crească treptat sarcina elementului, adică ar trebui să începeți cu distanțe scurte, mărind distanța, viteza și durata încărcăturilor în fiecare zi;
— plimbări obișnuite dimineața sau seara și antrenament obișnuit. Este important să ne amintim că, cu această formă de încărcări, pierderea de greutate și de volum va fi minimă și va necesita mai mult timp decât în cazul sarcinilor intensive;
— băile calde pot ajuta acasă, dar este mai bine să alegeți înotul, deoarece efortul fizic va fi mai intens;
- exerciții speciale.
Un set de exerciții care ajută la pierderea în greutate
Cele mai eficiente exerciții care pot fi efectuate de bărbați acasă și fără ajutorul antrenorilor profesioniști:
— aruncare înainte cu o răsucire simultană a corpului;
- un pas și un salt. Poate fi efectuat în orice moment al zilei, ceea ce îl face unul dintre cele mai convenabile, accesibile și eficiente;
— ghemuit esteoferă un efect vizibil rapid. Este important să o efectuați exclusiv înainte de mese, adică pe stomacul gol;
— exerciții hula-hoop;
- flotări. Exercițiul trebuie efectuat zilnic, crescând treptat numărul de abordări și, de fapt, flotări;
— „bicicletă” este cel mai eficient și mai consumabil exercițiu cu sarcină fizică.
Este important de reținut că puteți efectua mai multe ipostaze de yoga acasă, care pot juca un rol major în lupta împotriva grăsimii de pe părțile laterale ale abdomenului. Un rezultat bun și o bună dispoziție sunt garantate.