Ligamentele sunt țesut conjunctiv care este strâns legat împreună într-un mănunchi. Conectează oasele și menține părțile articulațiilor pe loc. De asemenea, fixează articulația și oferă direct mișcare. Prin urmare, în cazul unei răni, este necesar să efectuați proceduri de îmbunătățire a sănătății și să nu uitați niciodată de sănătatea dumneavoastră.
Restaurarea articulațiilor este un proces destul de consumator de timp, care poate fi împărțit în trei etape, și anume: o ședere într-un spital, apoi reabilitare și după aceea o călătorie finală la clinică.
Exerciții pentru dezvoltarea conexiunilor.
Coapsa se încălzește cu un tampon de încălzire, care, la rândul său, se toarnă cu apă clocotită mai rece (trebuie să fii mai atent la temperatură pentru a evita arsurile). Pernuța de încălzire trebuie umplută doar pe jumătate, eliberând tot aerul conținut într-o stare plată și plasată pe genunchi, iar a doua puțin mai sus.
O astfel de compresă înmoaie articulațiile și tendoanele, o păstrăm aproximativ douăzeci de minute și o scoatem după expirarea timpului. Într-o zi, acest tip de exercițiu poate fi efectuat de până la opt ori, dar dacă provoacă durere, atunci nu te poți tortura, doar se va agrava.
Cu ajutorul peretelui suedez, efectuăm o mică întindere, numărul de repetări de până la zece ori. Apoi începem antrenamentele. Începem să ridicăm greutăți de cea mai mică greutate cu picioarele, ne oprim atunci când există dureri severe, ceea ce înseamnă că organismul nu este încă pregătit pentru astfel de sarcini. Dacă nu există durere, atunci alternăm aparatul de exerciții cu peretele suedez de patru ori pe zi.
După terminarea tuturor exercițiilor fizice, facem masaj cu gheață sau zăpadă, va dura aproximativ zece minute, este necesar să obținem frig sever. Păstrăm frigul mai mult timp pe locul dureros, în timp ce înghețăm durerea.
Nu ar trebui să abandonați imediat sistemul și simulatorul suedezîn prezența durerii, este suficient să încercați să reduceți raza unghiului de îndoire și să reduceți greutatea. Cu cât exercițiile sunt efectuate mai repede, cu atât mai rapid va fi procesul de recuperare.