Articole despre Sănătate
CUM SĂ DEVINI O „LALARK”?
Nu toți ne putem lăuda cu ridicări ușoare dimineața. Uneori este foarte dificil să rupi capul de pe pernă. Dar trebuie să te ridici, să te speli, să te speli pe dinți. Alergând la serviciu, în cele din urmă, trebuie să începi o nouă zi și să economisești timp, care este atât de rar în zilele noastre.
—- . Transformarea de la „bufniță” la „lacă” ar trebui începută treptat. Desigur, înțelegeți cu toții că acest lucru este necesar pentru îmbunătățirea personală. Nu degeaba există în popor un proverb, „cine se scoală devreme, Dumnezeu îi dă”, sau celebra afirmație a lui Aristotel că e bine să te trezești înainte de zori, că un asemenea obicei contribuie la sănătate, bogăție și înțelepciune. Oamenii de știință au demonstrat că trezirea devreme, înainte de ora 6 dimineața, te va face să te simți mai bine și mai sănătos. Și ziua va trece mai productiv, vei avea timp să faci mult mai mult decât dacă te-ai trezi târziu, abia legănându-te.
Începe mic. Setați ceasul deșteptător cu doar 15-20 de minute mai devreme decât de obicei. Si asa pana ajungi la momentul potrivit.
Du-te la culcare mai devreme. Probabil te culci târziu sau explorezi internetul. Dar dacă nu părăsiți acest obicei, este puțin probabil să reușiți. Du-te la culcare chiar dacă știi sigur că vei adormi. Încercați să vă relaxați cu o carte ușoară. Dar dacă nu obișnuiești să te culci devreme, atunci culcă-te la ora ta, poate cu jumătate de oră, cu o oră mai devreme. Ca urmare, se poate dovedi că vei dormi de 1-2 ori mai puțin, dar te vei simți mult mai energică în timpul zilei. Și ar trebui să ne străduim pentru asta.
Puneți ceasul cu alarmă cât mai departe posibil de pat, astfel încât să nu îl puteți opri imediat și să nu continuați să stați în pat. Și așa va trebui să te ridici, să mergi și să-l oprești. Și apoi, arătați puterea voinței și nu vă culcațimai mult la pat.
Părăsiți imediat dormitorulși spălați imediat cu apă rece, chiar dacă trebuie să faceți apoi un tratament amănunțit cu apă.
Nu te gândi la asta. Dacă vă permiteți să vă gândiți dacă este important să vă treziți devreme, nu veți învăța niciodată, mai ales dacă astfel de gânduri sunt în pat.
Găsiți motivul. Asigurați-vă că vă gândiți de seara să faceți ceva important dimineața.
Oferă-ți o recompensă pentru urcarea timpurie. Deci șansele tale de a nu adormi din nou vor crește. Lasă-l să fie o ceașcă de cafea parfumată sau ceva timp pentru a citi. Găsiți ceva plăcut și transformați-l într-un ritual plăcut sau parte a începutului zilei.
http://zdravclub.ru