Stresul poate fi numit unul dintre cele mai periculoase fenomene ale timpului nostru. Majoritatea oamenilor trăiesc într-o stare de stres aproape tot timpul, ceea ce duce la pasivitate, letargie, iritabilitate și oboseală cronică.Treptat, o persoană începe să simtă oboseală, iritabilitate și nervozitate fără niciun motiv. Creșterea stresului poate duce la atacuri de panică și tahicardie și chiar la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Uneori, bineînțeles, stresul este util, ajută la activare, la adunare de forțe și la începerea rezolvării problemei. Dar nu este întotdeauna cazul, dacă o situație stresantă durează prea mult, poate duce la consecințe foarte triste. De aceea, la primele semne de stres cronic, este necesar să începem lupta împotriva acestuia.
Conţinut
- 1 Fazele stresului
- 2 Poate fi benefic stresul?
- 3 Cauze ale stresului
- 4 Tratamentul medical al stresului
- 5 Cum să scapi de stres fără medicamente (Video)
Faze de stres
Stresul este o afecțiune destul de complexă care nu se dezvoltă într-o singură zi și are propriile faze de dezvoltare.Prima fază– o reacție de anxietatecare ajută organismul sa reactioneze rapid si sa adune toate fortele organismului pentru a contracara factorul iritant. A doua fază– rezistență.În această fază, o persoană se luptă activ cu dificultăți, folosind toate rezervele corpului pentru aceasta. A treia fazăa este epuizarea, care apare după ce organismul își epuizează rezervele de energie.
O stare stresantă în sine nu provoacă astfel de daune organismului precum „excesul de hormoni”. Astfel de situații cu eliberarea sistematică de hormoni fără utilizarea lor pot duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a altor probleme de sănătate. În plus, o persoană predispusă la astfel de stres are o scădere bruscă a capacității de muncă, suferă de iritații și agresivitate fără cauze, suferă de o scădere a activității vitale și insomnie.
Stresul poate fi benefic?
După cum am spus deja, stresul nu este întotdeauna neechivoc rău, în prima fază stresul poate fi chiar util.De ce se întâmplă acest lucru? Stresul ajută la activarea și adunarea puterii. Dacă, de exemplu, trebuie să rezolvați rapid orice problemă, atunci este mult mai ușor să o faceți într-o stare de stres.
Astfel de situații includ, de exemplu, accidente rutiere sau chiar căderi obișnuite. Toată lumea știe că în momentul căderii, capul funcționează foarte clar, de obicei avem timp să calculăm traiectoria „zborului” și să ne gândim cum să ne întoarcem sau de ce să ne apucăm. Este o eliberare bruscă de adrenalină și alți hormoni care ajută la luarea rapidă a deciziei corecte.
Un alt caz în care stresul este cu siguranță benefic este atunci când trebuie să vă amintiți ceva rapid. Toată lumea știe cum, în timpul unui examen, uneori îți apar în cap informații care păreau să nu fie acolo. Adesea răspunsurile corecte sunt formulate din mers, chiar dacă acum un minut aveam capul gol. Prin urmare, putem spune că în orice situație când trebuie să aduni rapid șipentru a face ceva, stresul va deveni un asistent indispensabil. Dar, dacă stresul apare prea des și hormonii eliberați pentru a lupta împotriva obstacolelor nu sunt cheltuiți, se transformă într-o forță distructivă și aduce rău.
Cauzele stresului
Uneori, cauzele stresului sunt cele mai simple - dimpotrivă, un câine uriaș a fugit, un biciclist a zburat de după colț, ceasul deșteptător nu a sunat la timp etc.Astfel de stres se întâmplă de obicei nu provoacă rău, cu excepția cazului în care se întâmplă prea des. Dar există și alte motive pentru apariția stresului, care pot duce la o ședere prelungită într-o stare de stres, care afectează negativ sănătatea umană.
Astfel de motive periculoase includ, de exemplu, perfecționismul sau dorința de a face totul la cel mai înalt nivel.Perfecționiștii suferă de obicei din cauza faptului că ceva nu funcționează perfect pentru ei și, prin urmare, sunt în permanență într-o stare de tensiune . Supraîncărcarea la locul de muncă și lipsa de timp pot duce la aceleași consecințe.Dificultățile în viața personală, interferența problemelor personale în muncă și schimbările neașteptate de planuriau un efect foarte negativ asupra stare mentala, stare psihica. Poate duce la stres și disconfort fizic, ceea ce împiedică implementarea planurilor.
Treptat, supraîncărcările zilnice ale corpului duc la faptul că forțele sale de protecție slăbesc, iar o persoană se află sub puterea stresului cronic. Problemele psihologice se vor transforma încet în afecțiuni fizice și este necesar nu numai pentru a scăpa de stres, ci și pentru a trata boli foarte specifice. De aceea este foarte important să înveți tehnici de ameliorare a stresului care să ajute la rezolvarea problemei chiar și în cazuri destul de complicate. Există multe metode de ameliorare a stresului, dar le vom lua în considerare pe unele dintre cele mai plăcute și eficiente.
Tratamentul medical al stresului
Sa spunemimediat: într-o situație stresantă, tratamentul medicamentos nu este cea mai bună opțiune. Orice medicament are efectele sale secundare și utilizarea lui este adesea asociată cu riscuri suplimentare.Dar, dacă nu există altă modalitate de a scăpa de stres, atunci puteți recurge la un astfel de tratament. Apropo, auto-medicația este inacceptabilă aici, orice medicamente ar trebui prescrise exclusiv de un medic.
Sedativele sunt adesea prescrise pentru stres. Ele sunt concepute pentru a suprima efectul adrenalinei asupra corpului și pentru a salva o persoană de sentimentul de emoție. În cele mai multe cazuri, medicii prescriu remedii pe bază de plante, de exemplu, tinctură de valeriană sau mușcă, novo-pasit, nervoflus, persen. Astfel de medicamente au de obicei un minim de efecte secundare și nu creează dependență, dar eficiența lor terapeutică este, de asemenea, scăzută. Ele ajută la calmarea puțin și la normalizarea somnului.
Utilizarea multivitaminelor și a preparatelor care conțin minerale este adesea recomandată în caz de stres. Acest lucru are sens, deoarece stresul poate fi un semn al lipsei unor astfel de substanțe, iar expunerea frecventă la stres poate cauza lipsa de vitamine și minerale. Este foarte util într-o astfel de situație să luați vitamine din grupa B, precum și preparate cu magneziu, calciu, potasiu.
Uneori, medicii recomandă să luați remedii homeopate.Acest lucru nu are prea mult sens, deoarece aceste medicamente sunt, de fapt, placebo și nu pot ajuta. De asemenea, nu are prea mult sens să folosești imunomodulatoare cu eficacitate nedovedită.
Eficacitatea medicamentelor nootrope care normalizează funcția creierului și antidepresivele este destul de mare. Dar utilizarea lor este asociată cu o serie de efecte secundare, așa că sunt de obicei recomandate în situații cu adevărat dificile în care terapia non-medicamentală nu a ajutat.
Cum să scapi de stres fără medicamente(Video)
Este posibil să scapi de stres fără medici și medicamente, dar trebuie să înveți cum să-ți gestionezi stresul, iar pentru aceasta vom lua în considerare mai multe tehnici. Una dintre cele mai vechi și mai eficiente este metoda de gestionare a stresului cu ajutorul muzicii.
Muzica are trei direcții de influență asupra unei persoane - fizică, mentală și asociativă.Influența fizică este cântatul și dansul, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării de spirit și a bunăstării. Impactul mental sau emoțional se bazează pe faptul că muzica bună este plăcută și înălțătoare. Iar influența asociativă ne ajută să ne amintim momentele plăcute asociate cu melodia, să ne relaxăm și să ne liniștim. Astfel, muzica ta preferată te va ajuta să te abții dintr-o situație dificilă, să te liniștești, să-ți faci ordine în gânduri și să întărești sistemul nervos.
O metodă foarte interesantă de combatere a stresului este terapia cu animale sau tratamentul cu ajutorul animalelor.Terapia cu ajutorul cailor, delfinilor sau câinilor ajută la scăparea de sentimentul de singurătate și inutilitate care însoțește adesea stresul. În plus, comunicarea cu animalele ajută să uităm de probleme și să punem ordine în sentimente și gânduri.
A avea un hobby ajută bine în lupta împotriva stresului. Dacă ai o afacere preferată, te va ajuta să te distragi complet de la factorul enervant și să te cufundi într-o altă lume. Dacă nu aveți încă un hobby, puteți încerca desenul sau orice artă aplicată. Imersiunea în creativitate ajută la scăparea de negativitate și la rezolvarea multor probleme.