Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista invaziei celulelor străine. Imunitatea incepe sa se formeze inca din primele zile de viata si chiar mai devreme, in uter. După nașterea copilului, imunitatea acestuia continuă să se formeze sub influența laptelui matern al mamei. Laptele matern îi asigură copilului contact constant cu diverse microorganisme care sunt „rememorate” de sistemul imunitar al copilului.
Crearea unor condiții deosebit de sterile în jurul nou-născutului, conform multor oameni de știință, este o greșeală care duce la faptul că copilul crește cu imunitate scăzută, neadaptat la contactele cu mediul.
Puterea imunității depinde de mai mulți factori:
- din caracteristicile fiziologice ale părinților, vârsta acestora la momentul conceperii copilului;
- caracteristici ale cursului sarcinii, succesul nașterii;
- caracteristici ale cursului primelor două luni de viață ale copilului;
- stilul de viață și nivelul de activitate fizică a copilului și a părinților săi.
Cum să întăriți imunitatea toamna
De ce ne scade imunitatea toamna? De ce ne răcim des în această perioadă?
Toamna este un anotimp poetic, dar este urmat de vreme ploioasă, vânturi puternice, o scădere bruscă a temperaturii aerului, razele soarelui ieșind din ce în ce mai puțin din cauza norilor denși.
De ce scade imunitatea toamna, iar adulții și copiii devin mai sensibili la germeni și boli?
Există mai multe motive:
- toamna este momentul în care recoltarea de fructe de pădure proaspete și fructe „din tufiș” este aproape toate consumate sau procesate în preparate de iarnă. Vine momentul lipsei principalelor surse de vitamine;
- cei mai multi dintre noi mergem la serviciu, scoli si institute din vacante toamna. O astfel de schimbare bruscă a activității poate duce la situații stresante,care subminează imunitatea;
- o lipsă de lumină solară și, ca urmare, o scădere a sintezei vitaminei D (corpul nostru primește această vitamină importantă din alimente și, de asemenea, o produce sub influența luminii solare), duce la o încălcare a metabolismului calciului și la multe alte probleme , inclusiv o scădere a funcției glandei tiroide, o încălcare a metabolismului carbohidraților-proteine și a activității sistemului nervos;
- condițiile meteo dure (scăderi puternice de temperatură, vânturi) în combinație cu haine care sunt în afara sezonului (și dorim să prelungim vara) ne „subminează” sistemul imunitar și duc la răceli.
Este necesar să țineți cont de toți acești factori și să încercați să vă protejați de ei. Cum să creștem imunitatea organismului? Cum să întărești imunitatea toamna fără a apela la ajutorul imunologilor?
Iată câteva recomandări pentru protejarea imunității în perioada de toamnă a anului:
- toamna, puteți înlocui sursele naturale de vitamine (fructe de pădure și fructe) cu complexe de vitamine. Un astfel de complex poate fi ales împreună cu un medic sau farmacist, în funcție de vârstă, sex, ocupație. Un complex multivitaminic selectat corespunzător va ajuta la umplerea lipsei de vitamine în perioada de toamnă și iarnă. Nu neglija fructele din magazine: sunt perfecte pentru a face sucuri proaspete. Cantitatea de vitamine și substanțe utile din ele este cu siguranță mai mică decât cea a fructelor de pădure și a fructelor din grădină, dar este mai bine decât nimic.
- pentru a prelungi zilele însorite, poți cumpăra un abonament la un solar cu dotări bune. 1-2 ședințe scurte pe săptămână sunt suficiente pentru a vă menține să vă simțiți normal. Este necesar să obțineți în prealabil aprobarea unui dermatolog, deoarece vizitarea unui solar poate fi plină de consecințe negative în prezența alunițelor;
- Efectuați un auditdulap și asigură-te că ai ceva de îmbrăcat toamna. Cel mai adesea, cumpărăm lucruri calde doar când primii fulgi de zăpadă zboară deja afară. De asemenea, nu uita de pălării: o șapcă elegantă tricotată caldă sau o pălărie din pâslă te vor proteja cât mai mult de vântul puternic și de ploaie, capul de hipotermie și de căderea părului.
Cum să creșteți imunitatea după boală
Întrebarea „Cum să creștem imunitatea după boală?” foarte relevantă atât toamna, cât și în orice altă perioadă a anului.
Cel mai important lucru după o boală, mai ales una virală, este prevenirea reapariției bolii. Evident, organismul recent recuperat este slăbit și ușor susceptibil la atacurile noilor bacterii și viruși, sistemul imunitar poate fi slăbit prin luarea unor medicamente puternice, de exemplu, precum antibioticele. Cum să creșteți imunitatea după o boală acasă?
În primele câteva săptămâni după boală, încercați să vă protejați de întâlnirile cu persoanele bolnave, deoarece imunitatea dvs. nu este încă capabilă să reziste noilor microbi și viruși care cauzează boli.
Este necesar să te gândești la garderoba ta. Mai ales în extrasezon, când vremea este instabilă, este necesar să se asigure îmbrăcăminte caldă, respirabilă, care să acopere strâns gâtul, urechile, mâinile și pantofii impermeabili.
Este posibilă creșterea imunității organismului după o boală cu ajutorul alimentelor „corecte”? Desigur, pentru a întări și a restabili imunitatea după o boală, este recomandat să vă diversificați dieta prin suplimentarea acesteia cu produse lactate fermentate și produse care conțin o cantitate mare de vitamine și minerale, precum și să vă gândiți la luarea complexelor de vitamine.
Recomandări generale despre cum să creșteți imunitatea organismului
Pot fi găsite mijloace care întăresc imunitatea,fără a pleca departe de casă. Pentru a vă susține imunitatea și pentru a o crește, puteți apela la natură pentru ajutor. Sunt foarte utile plante precum măceșul, ginsengul, eleuterococul și echinacea.
De asemenea, sunt utile orice alimente care conțin o cantitate mare de vitamina C, de exemplu, citrice (portocală, lămâie, grapefruit), fructe de pădure (coacăză neagră, cătină, viburnum, rowan negru) și legume (conopidă, usturoi, ardei dulce) .
Un remediu eficient pentru creșterea imunității este o baie rusească cu praz și mături. O baie rusească cu un conținut ridicat de umiditate în aer ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor din organism. O saună finlandeză nu este mai puțin utilă pentru creșterea și întărirea imunității.
Întărirea este o altă metodă binecunoscută de menținere a sănătății și de creștere a imunității. Puteți începe să vă întăriți făcând un duș zilnic de contrast dimineața. O astfel de procedură revigorează incredibil de spirit și activează activitatea tuturor sistemelor interne ale corpului.
Pentru a obține un efect bun, merită să acordați atenție activității fizice. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât corpul nostru este mai sănătos!
Întărirea imunității, restabilirea imunității după o boală este necesară în orice moment al anului și la orice vârstă, deoarece imunitatea este primul apărător al organismului nostru în lupta împotriva „dușmanilor invizibili” străini - bacterii, microbi și viruși.