„Oxigenoterapia la domiciliu Orbitrek USA Style SS-82000 este antrenorul tău personal pentru frumusețe și sănătate »
Cum să adormi mai repede
Insomnia (insomnia) nu este altceva decât stres emoțional și suprasolicitare nervoasă. Această afecțiune este asociată cu o scădere a duratei somnului pe timp de noapte și este însoțită de fenomene negative subiective, de exemplu, o senzație de oboseală, ruptură, dureri de cap și capacitate de muncă redusă. În loc de un spirit vesel, o persoană este iritabilă dimineața, gata să se destrame în orice secundă. La urma urmei, probabil ați observat câți oameni dezechilibrati și iritabili sunt în transportul public dimineața? Și asta pentru că nu știu să lupte cu insomnia.
Cum să depășești insomnia? Cum să induceți somnul? Desigur, în primul rând, este necesar să se elimine cauzele insomniei. Dacă stilul tău de viață este plin de emoții (ești manager, student etc.), atunci trebuie schimbat sau complet schimbat. După o zi de lucru agitată, faceți o plimbare în parc într-o companie plăcută sau doar faceți o plimbare. Când te întorci acasă, nu te certa cu membrii familiei tale. Este recomandabil să limitați vizionarea programelor de televiziune. Daca insomnia este cauzata de un exces de energie necheltuita (pensionari, gospodine), se recomanda vizitarea terenului de tenis, piscina, etc. Inainte de culcare se bea o cana de lapte caldut si se aeriseste dormitorul. Excludeți complet somnul în timpul zilei. Cât despre mâncare, nu te culca cu „stomacul plin”. Nici nu te culca flămând, deoarece foamea provoacă insomnie, precum și supraalimentarea.
Dacă te întinzi în pat și nu poți adormi, nu te întinde mult timp, e mai bine să te dai jos din pat. Experții cred că nu există nimic mai rău decâtîntins în pat încercând să doarmă. Du-te la raftul de cărți și alege cea mai plictisitoare carte. După ce ai citit acest lucru, vei dori imediat să dormi.
Ierburi pentru insomnie
• Mușețel de farmacie.Art. l. coșuri cu flori preparați un pahar cu apă clocotită și insistați timp de 4 ore. Se bea conform art. l. De 3 ori.
• Rădăcina Mariei (bujor).Are un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge, elimină insomnia și epuizarea nervoasă. Se macină rădăcina de bujor și se prepară infuzia după aceeași rețetă ca pentru mușețel. Nu se recomandă utilizarea acestui medicament cu aciditate crescută a sucului gastric.
• Rădăcină de valeriană.Bea infuzia cu o ora inainte de culcare conform art. l. (sau tinctura - 20 de picaturi si inainte de culcare). Substanțele conținute de valeriană au un efect calmant.
•Te liniștește și calmează un buchet de arome de mentă de câmp, hamei, melisa, mamă, pin, valeriană. Luați aceste plante în proporții egale și coaseți-le într-o pungă de tifon.
•O jumătate de pahar (nu mai mult) de vin de struguri roșii sau albi sec poate asigura un somn sănătos și sănătos. Vinul alungă grijile și fricile, dă un calm plăcut.