Desigur, pentru a pierde în greutate pe chefir, trebuie să alegeți o băutură cu cel mai mic procent de grăsime (sau complet fără grăsimi). Un astfel de chefir practic nu conține grăsimi și carbohidrați, dar în același timp este foarte bogat în proteine, care sunt perfect absorbite de organism, creează o senzație de sațietate și ajută la întărirea masei musculare.
Datorită bacteriilor lactice, chefirul este capabil să normalizeze microflora intestinală. Dacă îl utilizați în mod regulat, activitatea motrică a corpului se va îmbunătăți, ceea ce va contribui direct la procesul de pierdere în greutate.
Mulți s-au obișnuit de mult timp cu consumul regulat de chefir din motive alimentare. În plus, chefirul cu zahăr pentru pierderea în greutate este deosebit de popular, deoarece un astfel de cocktail poate fi un înlocuitor excelent pentru desert, rămânând în același timp sărac în calorii și sănătos. În loc de zahăr, poți folosi și alte componente, despre care vom vorbi puțin mai târziu.
Cum și când ar trebui să bei chefir pentru a pierde în greutate?
Ca parte a multor diete, se recomandă să bei un pahar de chefir noaptea. Înseamnă asta că este mai bine să renunți la o astfel de băutură după-amiaza? Deloc! Îl poți bea dimineața, după-amiaza și seara. Și faptul că chefirul este adesea recomandat să fie consumat noaptea se datorează următoarelor:
- un pahar de chefir băut seara târziu va ajuta la satisfacerea senzației de foame fără a supraîncărca tractul gastrointestinal;
- calciul, care este îmbogățit în chefir (ca orice alt produs lactat), poate fi absorbit de organism doar noaptea;
- un pahar de chefir băut înainte de culcare este complet absorbit în timpul nopții, așa că te vei trezi cu o poftă de mâncare bună, ceea ce este util pentru a pierde în greutate, deoarece este mai bine să mănânci dimineața decât să mănânci „din burtă” în timpul zilei;
- Chefirul ajută la calmare și relaxare, așa că nu este recomandat să îl bei atunci când ai nevoie de concentrare și activitate deosebită.
Prin urmare, cel mai bine este să beți chefir chiar înainte de a merge la culcare. În acest moment, va oferi organismului beneficiul maxim și vă va oferi un somn sănătos, liniștit și o senzație de sațietate.
Nu încălziți sau răciți chefirul. Cel mai bine este să bei băutura la temperatura camerei. Mulți oameni folosesc chefirul în forma sa pură, dar nu toată lumea este un fan devotat al acestei băuturi, deoarece este permis să-i adauge și alte componente. De exemplu, chefirul cu scorțișoară este foarte util. Va face gustul băuturii mai saturat și mai picant, fără a-i crește conținutul de calorii și a face și mai eficient pentru a pierde în greutate. Scorțișoara poate accelera procesul metabolic, motiv pentru care este inclusă și în meniul multor diete.
De asemenea, puteți adăuga câteva linguri de zahăr la chefir. Amesteca bine bautura si bea in inghitituri mici, astfel incat senzatia de satietate sa vina mai repede.
Combinat perfect cu chefir și miere naturală. La fel ca scorțișoara, ajută la accelerarea metabolismului și oferă băuturii un gust mai strălucitor.
Citește și:Dieta cu zahăr
La chefir se adaugă și ghimbir pudră, lămâie, ardei roșu măcinat și alte ingrediente. Le puteți combina între ele, adăugând toate cele de mai sus simultan. Băutura rezultată este cunoscută ca un cocktail de ardere a grăsimilor.