Populara cântăreață, actriță și dansatoare Jennifer Lopez reușește întotdeauna să se mențină în formă excelentă, în ciuda programelor nebunești de filmări și turnee.
În plus, vedeta de la Hollywood are în prezent 44 de ani, dar acest lucru nu o împiedică să rămână fermecătoare și sexy. De aceea, multe fete care vor să slăbească în plus sunt atât de interesate de secretul slăbirii al lui Jennifer.
Dieta de bază a lui Jennifer Lopez
Acest curs de dietă a fost conceput special pentru vedetă de antrenorul ei de fitness și nutriționistul. Dieta presupune 3 faze care iti vor permite sa slabesti in exces si sa consolidezi rezultatele obtinute.
Prima fază
În această perioadă a dietei, alcoolul, grăsimile animale, uleiul, dulciurile și zahărul, toate condimentele și sosurile posibile ar trebui excluse din dietă. În plus, este necesar să se limiteze utilizarea carbohidraților. Va trebui să renunți la cereale, fructe și leguminoase.
Puteți mânca legume verzi, roșii, țelină, albuș de ou, pește, file de pui, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză. Din băuturi sunt permise cafeaua neagră naturală, ceaiul verde fără zahăr, apa plată plată și minerală. Aceste reguli trebuie respectate timp de două săptămâni.
Eșantion de meniu:
- primul mic dejun – o omletă din albușuri, niște spanac înăbușit, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- al doilea mic dejun - 150 de grame de iaurt natural cu un procent mic de grăsime, o salată de legume verzi;
- prânz - piept de pui fiert sau aburit, tocană de legume fără ulei și sare;
- cina - pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi aburit, o salată de legume verzi, un pahar de apă minerală cu adaos de suc de lămâie;
- înainte de culcare - migdale (7 nuci).
Faza a doua
În această perioadă, procesul treptat de slăbire continuă. Acum dietaalimentele vor include carbohidrați complecși și fructe. Datorită faptului că dieta Lopez interzice complet toate dulciurile, îți poți potoli pofta de deserturi mâncând niște jeleu de fructe cu un înlocuitor de zahăr. A doua fază ar trebui să dureze o lună.
Prima săptămână:
- Se adaugă 3 linguri în meniul de dimineață al primei faze. l. boabe încolțite.
A doua săptămână:
- un măr verde este inclus în meniul zilnic.
A treia săptămână:
- un măr și niște pâine integrală sunt adăugate în dietă.
A patra săptămână:
- se adaugă un fel de leguminoase și o porție din orice fructe de pădure proaspete sau o felie de pepene galben.
A treia fază
În această perioadă, poți consuma toate alimentele care au fost adăugate în dieta ta în faza a doua. De asemenea, puteți bea un pahar de vin alb sec și puteți mânca 15 grame de ciocolată neagră amară o dată pe săptămână.
Dacă combinați o astfel de dietă cu cursuri regulate de fitness, puteți consolida rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp. Jennifer așa face. În plus, celebritatea dedică timp antrenamentului de forță și Pilates. În plus, Lopez își repetă regulat numerele de dans, așa că dacă vrei să slăbești după metoda vedetei, trebuie să însoțești o astfel de dietă cu un stil de viață activ. În caz contrar, această dietă poate să nu dea rezultatele dorite, deoarece presupune o dietă destul de saturată.