În dorința lor de a pierde în greutate rapid și permanent, mulți sunt de acord cu experimente destul de periculoase pe propriul corp. Fără a nega valoarea dietelor exprese în cazuri excepționale, ar trebui să fim totuși mai atenți la opțiunile lor pe termen lung.
Ce să preferați, fiecare alege pentru el însuși, amintiți-vă că aveți un singur corp, care vă este dat pe viață. Fii atent cu el!
Nutriție fracționată
Cea mai cruță dintre toate ofertele se află pe ultimul loc în clasament. Esența dietei este împărțită în 5-6 ori rația zilnică. Avantajele sunt absența produselor interzise. Ceea ce poate fi atribuit deficiențelor sale, deoarece multe produse saturate cu grăsimi, conservanți și aditivi alimentari ar trebui excluse complet din dieta unei persoane rezonabile. Dieta nu prevede cantitatea sau volumul permis de alimente, deci nu va avea niciun efect asupra multora. De acord, dacă mănânci zilnic o prăjitură cu cremă de unt grasă, chiar dacă o împărți în 6 părți, este puțin probabil să slăbești.
Dietă jumătate
Dieta este foarte simplă și nu necesită o descriere specială. Esența lui este că totul pus pe farfurie este împărțit în jumătate. Se mănâncă doar o jumătate. Indiferent de ce, dar temându-se să rămână foame, toată lumea va pune subconștient mai mult în farfurie. Deci, dacă ai încredere în imparțialitatea ta și crezi că mănânci corect, dar de multe ori mănânci în exces, atunci poți încerca să slăbești folosind o metodă similară.
Mâncăm totul înainte de ora 18.00
Esența dietei este clară și din nume. Pot exista multe variante, în funcție de rutina zilnică. Se presupune că cina ar trebui să fie cel târziu cu 4-5 ore înainte de culcare. Încercarea în sine nu este rea, într-adevăr, metabolismul încetinește până seara și la cinăar trebui să fie ușor și nu târziu. Dar dacă în timpul zilei vei mânca același tort notoriu, mâncând batoane de ciocolată și sandvișuri cu brânză și cârnați pentru varietate, atunci restricțiile de timp nu te vor salva. Abordarea acestui sistem ar trebui să fie cuprinzătoare.
Alternarea proteine-carbohidrați
Ciclul de dietă constă din 4 zile:două proteine, una cu carbohidrați și una mixtă. Calculul proteinelor și carbohidraților se bazează nu pe greutatea reală, ci pe cea pentru care ne străduim. Norma de proteine este de 4 g la 1 kg de greutate. Norma de carbohidrati este de 6 g/1 kg.Reducem cantitatea de grasimi la minim. Într-o zi cu proteine, doar unele tipuri de legume sunt permise în cantități limitate, carbohidrați - un minim de proteine cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, brânză.
Dietă fără carbohidrați
De fapt, acesta este un nume general pentru o serie de diete: Kremlin, Montignac, Duke, Atkins și altele. Esența tuturor acestor diete se rezumă la reducerea consumului de carbohidrați și creșterea alimentelor proteice. Puteți pierde în greutate cu această dietă destul de eficient. Dacă respectați cu strictețe regulile, puteți pierde aproximativ 10 kg într-o lună. Dar... consumul excesiv de alimente proteice duce la îngroșarea pereților vasculari, formarea de pietre de colesterol și zgură din cauza acidificării excesive a organismului. În plus, pentru funcționarea eficientă a creierului, sunt necesari carbohidrații, care se găsesc în alimentele interzise din aceste diete. Și intestinele sunt lipsite de fibre.
Astfel, toate dietele descrise contribuie la pierderea in greutate intr-o masura mai mare sau mai mica. Dar cine va urma chiar și cea mai eficientă dietă pentru viață? În cele din urmă, se întorc la dieta lor veche, luând din nou în greutate. Există o singură modalitate de a scăpa de acest lucru - prin revizuirea obiceiurilor alimentare, a atitudinii față de mâncare. Fă-o corect și cu gust!