Dietele bazate pe alimente cu carbohidrați sunt foarte populare. Astfel de diete nu limitează consumul de proteine, ceea ce este important pentru țesutul muscular, nu pentru grăsime. Dietele cu carbohidrați sunt, de asemenea, bune pentru combinarea cu exercițiile fizice.
Primul exemplu de dietă cu carbohidrați a venit din America. Autorii săi promit o slăbire garantată de 4 kilograme într-o lună.
Principiul acestei diete constă în proprietățile amidonului. Autoarele susțin că consumul de 5 gr. pe zi, acest produs în corpul uman provoacă formarea excesului de greutate. Dar atunci când doza este crescută de 2-3 ori, are loc procesul invers. Pentru a pierde în greutate, femeile americane recomandă consumul de alimente precum banane (crude și coapte), fulgi de ovăz, cartofi, orz perlat și crupe de orz, paste, orez nelustruit, linte, fasole albă și diverse leguminoase.
Dieta durează 4 săptămâni. În prima săptămână, dieta zilnică ar trebui să fie mai mică de 1200 de calorii.
Următoarele trei săptămâni - 1600 de calorii pe zi.
În timpul meselor, trebuie să fie prezent un produs care conține amidon. Produsele care necesită gătit ar trebui să fie prelucrate într-un cuptor cu abur, coapte sau fierte. Astfel de metode de prelucrare termică a alimentelor nu le distrug în mod semnificativ structura. Astfel, în produse rămân substanțe utile. Mâncarea trebuie să conțină întotdeauna legume și fructe, carne dietetică, produse din lapte acru cu 0% grăsime. Este interzis să bei orice apă carbogazoasă în timpul dietei și pentru viitor.
Dieta nu are restricții foarte stricte. Dacă nu îndoiți bățul, puteți mânca chiar și niște ciocolată sau alte deserturi. Principalul lucru este că o cincime din alimente constă din alimente cu amidon sănătos.
O dietă mai strictă durează două săptămâni. Este împărțit în două etape: în timpul primelor șaptezile o persoană pierde în greutate cu 7 kilograme, iar în timpul celui de-al doilea își stabilizează greutatea, dar în același timp revine de la 500 la 1000 de grame de greutate.
Dacă cantitatea de greutate pierdută în două săptămâni nu vă convine, atunci puteți repeta din nou ciclul.
Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă pregătiți corpul. O zi de descărcare va ajuta în acest sens.
Pentru fiecare zi petrecută cu diete, trebuie să pregătiți o băutură specială. Dimineața, trebuie să preparați o lingură de gălbenele, mușețel și sunătoare într-un pahar cu apă clocotită. Înainte de a începe să mănânci, bea un pahar din această tinctură. Dimineața, după ce luați tinctura, beți o ceașcă de cafea neîndulcită.
Puteți mânca o anumită cantitate de alimente pe zi, împărțind-o în mai multe mese pe zi. Cina nu trebuie să aibă loc mai târziu de ora 7 seara.
- Luni: o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi copți fără sare (400 de grame).
- Marți: o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (400 de grame).
- Miercuri: o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor (400 de grame).
- Joi: o jumătate de litru de chefir cu un procent mic de grăsime și file de pui fiert (400 de grame).
- Vineri: dieta repetă alimentația din a treia zi.
- Sambata: doar 1,5 litri de apa minerala fara gaz.
- Duminica: mancare ca vineri si miercuri.
Dacă decideți să urmați dieta sugerată aici sau oricare alta, asigurați-vă că vă consultați medicul. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de boli cronice.