sarcinii
Tot ce mănânci este material de construcție pentru corpul copilului. Și are nevoie de tot ce este mai bun! Și dacă mai devreme se credea că viitoarea mamă ar trebui să mănânce mult, atunci nutriționiștii moderni spun că principalul lucru este calitatea, nu cantitatea. Iar cel mai bun sfătuitor în această problemă este corpul tău.

Își va spune ce îi lipsește. Tot ce trebuie să faci este să te asculți și să alegi ce îți dorești mai mult. Cea mai bună opțiune ar fi mâncărurile simple și cu vitamine .În plus, nutriția adecvată în timpul sarciniinu este doar simplă și gustoasă, ci și foarte utilă.

Ar trebui să se acorde preferință mâncărurilor simple și cu vitamine. Dar principiul: cu cât mai multe vitamine și oligoelemente, cu atât mai bine, nu funcționează aici. Potrivit nutriționiștilor moderni, conținutul crescut de calciu, fier, fosfor și magneziu din dietă poate chiar dăuna sănătății. Prin urmare, alimentația ar trebui să fie completă și echilibrată, apoi bebelușul va primi tot ce este necesar pentru creștere și dezvoltare.

Unii vă pot sfătui să beți mai puține lichide. Aceasta este o altă greșeală. Potrivit experților, dimpotrivă, este necesar să bei mai mult (cel puțin doi litri pe zi). Acest lucru este necesar pentru a reînnoi lichidul amniotic și a satisface nevoile organismului. Prin urmare, nu ar trebui să vă limitați.

Arsurile la stomacsunt o problemă destul de comună în timpul sarcinii. Pentru a scăpa de ea, nu este necesar să luați medicamente medicale. Este suficient să pregătiți o băutură răcoritoare: amestecați proporții egale de suc de piersici și apă minerală fără gaz. Adăugați niște rădăcină de ghimbir rasă și puteți bea. Și în ultimul trimestru, poartă cu tine o bucată din rădăcină. Dacă este necesar, poate fi mestecat.

Nu ține dietă.Chiar dacă te îngrași foarte repede, ar trebui să te limitezi în alimentație. Nu va duce la nimic bun. Mai bine manancaîn porții mici și uită-te la meniu. Produsele din făină și dulciurile în timpul sarcinii pot fi limitate.

Nimeni nu se îndoiește că viitoarea mamă trebuie să mănânce mai multe produse bogate în calciu. Dar rețineți că până la sfârșitul sarcinii, nevoia de acest oligoelement scade semnificativ. Acest lucru ușurează nașterea (oasele craniului copilului nu vor fi prea dure). În plus, un exces de calciu poate duce la faptul că fontanela de pe capul bebelușului se poate închide mai repede decât ar trebui.