Când vrei să slăbești, mai devreme sau mai târziu vine gândul că trebuie să faci exerciții fizice, fără de care este puțin probabil să obții rezultate bune. Cea mai comună practică pentru pierderea în greutate este fitness-ul. Recent, au apărut destul de multe tehnici de la diferiți antrenori. Astăzi vă prezentăm programul Jillian Miles, un trainer din Los Angeles. Cel mai popular dintre ei se numește: „Jillian Michaels slăbește în 30 de zile”.
Sistemul lui Jillian se bazează pe credința că pierderea în greutate este imposibilă fără antrenament sistematic. Cursul, conceput pentru treizeci de zile, presupune că vei exersa o lună întreagă în fiecare zi timp de treizeci de minute. În același timp, veți avea nevoie doar de gantere din echipamentul sportiv.
Programul Jillian Miles este împărțit în trei etape.Scopul primei etape este de a pierde cea mai mare parte a excesului de greutate, experimentând depozite de grăsime. Cursurile ulterioare sunt menite să rezolve zonele cu probleme și să ajute la îmbunătățirea metabolismului. La primul nivel, antrenamentul poate părea destul de dificil, dar principalul lucru este să nu renunți și să continui antrenamentul sistematic. Până când treceți la al doilea nivel, veți putea deja să îndepliniți cu ușurință sarcinile atribuite. Acest lucru arată că sunteți pregătit pentru un antrenament mai intens. La al doilea nivel, sarcina cade pe partea corectă a corpului, centura scapulară poate deranja, dar acest lucru este normal. A treia etapă nu diferă în complexitate, așa că dacă ai trecut de cele două anterioare, vei putea face față unui nou set de exerciții. În general, exercițiile sunt structurate după următoarea schemă: primele minute sunt antrenamente de forță, următoarele sunt exerciții cardio, iar apoi sunt exerciții pentru presă.
Citește și:Metode dovedite: slăbește într-o săptămână
Jillian Miles a devenit un antrenor celebru de televiziune, pe măsură ce oamenii din poligamie au primit-odatorită tehnicii emisiunilor de televiziune. În zilele noastre, este ușor să găsești cursul ei video pe Internet. Desigur, nu ar trebui să te aștepți la rezultate după primele trei sesiuni de antrenament, dar după finalizarea unui curs de treizeci de zile, nu poți să nu observi îmbunătățiri în silueta ta. Cu toate acestea, imediat după finalizarea programului, nu ar trebui să renunțați complet la cursuri, altfel totul va reveni la normal. Pur și simplu poți reduce intensitatea, dar fiecare nutriționist din lume te sfătuiește să-ți menții constant starea fizică.