În ciuda dimensiunilor sale mici, inima în sine este organul vieții. Într-un minut, are timp să facă până la 70 de contracții și, în același timp, să elimine cel puțin 5 litri de apă. Natura a creat acest organ și sistemul care îi asigură funcționalitatea. Dar datorită trăsăturilor distinctive ale vieții moderne, sistemul creat eșuează incredibil de des, așa că sarcina noastră este să ne ajutăm pe noi înșine. Și este posibil să faceți acest lucru folosind produse care întăresc inima și vasele de sânge.
Nutriție pentru inimă: produse
Toate produsele oferite, având propriul set de vitamine, substanțe utile și nocive, își au efectul asupra fiecărui organ separat și asupra organismului în ansamblu. La rândul lor, cele mai utile produse pentru inimă au următorul complex de vitamine și substanțe utile:
- Produsele pentru inimă și vasele de sânge conțin vitamine din grupa B, de care organismul are nevoie în cantități mari, și preiau procesele centrale ale metabolismului lipidic. Acestea sunt arahide, porumb, in, grâu, soiași altele.
- Produsele pentru îmbunătățirea activității inimii sunt saturate cu vitaminele A și P, ajută la întărirea vaselor de sânge și la creșterea permeabilității acestora. Acestea sunt diverse legume și fructe, care conțin și fibre. Consumul de fibre vă permite să eliminați colesterolul din organism, ceea ce crește diametrul vaselor de sânge, crescând fluxul sanguin, ceea ce asigură saturația tuturor organelor și celulelor.
- Alimentele care întăresc inima conțin vitaminele C și E, care reduc volumul colesterolului dăunător, datorită căruia vâscozitatea sângelui scade. Astfel de produse sunt uleiul vegetal, sparanghelul, citricele și măceșele.
- Alimentele bogate în potasiu sunt incredibil de utile pentru inimă, deoarece îmbunătățesc activitatea mușchiului inimii și, de asemenea, elimină excesul de lichid din organism. Reprezentanții unor astfel de produse sunt cartofi, caise și caise uscate, varză,patrunjel.
- Alimentele bogate în magneziu pentru inimă au beneficii incredibile și trebuie să fie furnizate organismului. Aceste produse au o proprietate vasodilatatoare, activând activitatea întregului sistem cardiovascular. Acestea sunt banane și cacao. Prin urmare, în ciuda interzicerii generale a dulciurilor, ciocolata neagrăeste considerată salvatoare pentru inima umană.
- Alimentele care îmbunătățesc activitatea inimii trebuie să fie, fără îndoială, furnizori de calciu, care preia funcția de regulator al tensiunii arteriale. Produsele care sunt gata să ajute în această problemă sunt lactele și produsele din lapte fermentat, cerealele și nucile.
Desigur, este imposibil să găsești produse care să reprezinte o combinație a tuturor cerințelor în același timp. Prin urmare, este recomandat să inspectezi modul de abordare a dietei tale și să introduci în alimentație alimente care sunt bune pentru inimă. Conform observațiilor și concluziilor medicilor, a fost întocmită o listă care includea cele mai bune produse pentru inimă. Acestea includ:
Ce alimente sunt dăunătoare pentru inimă
S-au stabilit ce alimente sunt bune pentru inimă. Nu pretindeți că alte produse dăunătoare. Nu! Într-o măsură mai mare, altele sunt mai neutre în efectele lor asupra inimii. În același timp, există unele care sunt de-a dreptul dăunătoare. Prin urmare, luați în considerare lista, care include produse dăunătoare pentru inimă. Acestea sunt:
- Dulciurile, care sunt primele surse de colesterol dăunător. În plus, ele sunt cauza principală a creșterii în greutate, în care există o creștere a masei, dar dimensiunea căilor cardiovasculare nu se modifică. Prin urmare, alimentarea cu sânge a organelor este mai proastă.
- Sare,care ajută la creșterea tensiunii arteriale. Nu uitați de cantitatea crescută a acestuia în sosuri, marinate și murături.
- Alcool, care împiedică asimilarea vitaminelor și a substanțelor utile. În plus, alcoolul are un conținut caloric ridicat, așa că determină o persoană să se îngrașă, ale cărui consecințe au fost deja descrise mai devreme.
- Grăsimile saturatesunt sursa principală de colesterol, care afectează vasele de sânge prin depunerea pe pereții acestora. Acest lucru determină o scădere a lumenului vaselor de sânge, în urma căreia fluxul sanguin scade, circulația sângelui se înrăutățește semnificativ. Astfel de grăsimi se găsesc în carne, margarină, piele de pasăre, brânză etc.
Dieta: intarim inima - produse sanatoase
Pentru persoanele care sunt bolnave sau care doresc să evite apariția bolii, există o anumită dietă care va ajuta la rezolvarea acestei probleme. În timpul dezvoltării sale s-a determinat ce produse întăresc inima și au fost introduse în meniul său.
Desigur, o astfel de dietă necesită anumite restricții, dar sănătatea și bunăstarea excelentă vor fi răsplata ta pentru asta. Potrivit eiSunt oferite produse pentru întărirea inimii:
- roșii roșii aprinse;
- morcov;
- dovleac;
- curmal japonez;
- salată;
- portocale;
- produse lactate fermentate;
- fructe uscate
În conformitate cu dieta nu înseamnă a folosi doar aceste produse, ci a le crește volumul în dietă. În același timp, merită să renunți la cele dăunătoare. Acestea includ grăsimi animale, produse sărate și afumate, dulciuri și produse de patiserie. Desigur, uneori îți poți permite să folosești produsele obișnuite pentru „sărbătoarea sufletului”, dar nu trebuie să te lași dus de ea.
În plus, merită să trecem în revistă întregul mod de viață. Încercați să petreceți mai mult timp în aer curat, faceți sport și mișcați mai mult. Nu uitați de vizitele regulate la medic, care va putea determina debutul bolii în timp util.