câteva

Vițeii sunt una dintre părțile corpului uman care sunt extrem de greu de ajustat. Ce nu fac femeile pentru asta: alerga. Se antrenează în săli de sport, merg la dietă. Dar rezultatul nu se observă deloc. Întreaga problemă este că mișcarea sângelui în picioare este mult mai lentă, mai ales la persoanele cu un stil de viață predominant sedentar.

Pentru a obține o scădere în centimetri în zona mușchilor gambei, ar trebui să începeți cu întindere. Cel mai mare accent este pus pe întinderea gambelor în timpul yoga, pilates și cusături. Unele tipuri de aerobic, care implică pași ușori și rapizi, de exemplu, aerobic-ul pe pas, vor ajuta, de asemenea, să scapi de excesul de greutate în această zonă cu probleme.

Nu aveți nevoie de diete obositoare pentru a pierde în greutate în zona mușchilor gambei. Este suficient să scapi de dieta de unele produse și să te angajezi în exerciții fizice care vizează grupa musculară dorită.

Exerciții eficiente pentru pierderea în greutate la gambe

  • Veți avea nevoie de o platformă specială pentru pas. Dacă nu, încearcă să folosești mijloace improvizate. Exercițiul se efectuează după cum urmează: piciorul drept trebuie să fie pe platformă, piciorul stâng să fie pe podea. Ridicați piciorul stâng pe platformă, țineți apăsat o secundă. Pune dreapta pe podea, repara. Așezați celălalt picior pe podea. Apoi, începeți exercițiul cu piciorul stâng, puneți-l pe platformă, uniți-l cu cel drept etc. Exercițiul trebuie făcut într-un ritm rapid de cel puțin zece ori. Apropo, o alternativă echivalentă ar fi urcarea zilnică pe scările unei clădiri cu mai multe etaje. Puteți chiar să o faceți de mai multe ori.
  • Îndoiți-vă brațele la coate și așezați-le pe fese. Fă o pasă bună înainte și ghemuiește-te încet. Piciorul care a rămas pe loc nu trebuie să se desprindă de podea. Blocați această poziție pentru o jumătate de minut. După careschimbați picioarele și faceți același lucru cu celălalt picior.
  • Stați pe spate. Îndoaie picioarele la genunchi. Alternativ, trageți o șosetă peste tine, apoi pe cealaltă.

    • Motivul pentru vițeii mari poate fi nu numai excesul de greutate, ci și tocuri obișnuite. Când se deplasează în deal, mușchii gambei fetei sunt în permanență încordați și, ca urmare, se leagănă.

    Pentru a evita umflarea picioarelor, ia o schimbare de pantofi și alternează-i cu tocuri înalte. În acest caz, nu aveți nevoie de activitate fizică suplimentară pentru a construi masa musculară. La urma urmei, în acest caz, vițeii pot deveni și mai mari.

    Pentru ca caviarul să scadă în volum cât mai repede posibil, mai multe metode trebuie combinate simultan. De exemplu, puteți face vergeturi și puteți lua suplimente speciale. Sau aceleași întinderi pot fi combinate cu alergarea sau înotul.

    Un alt mod de a pierde rapid în greutate la gambe este masajul. Avantajul său este că se poate face independent. Începeți prin a mângâia de jos în sus, apucând călcâiul. Acest lucru vă va încălzi mușchii și vă va pregăti pentru activități mai intense. Framanta-ti picioarele ca si cum ar fi aluat, nu corpul tau. Apoi mângâiați ușor de-a lungul piciorului. Ar trebui să loviți cu partea inferioară a pumnului. Uleiul de cafea sau ceai va spori, de asemenea, efectul masajului, iar apoi înfășurați picioarele cu folie alimentară și păstrați-l timp de cel puțin 40 de minute.