Problema consumului de apă în timp ce urmează o anumită dietă este încă relevantă astăzi. Acest lucru se datorează existenței multor opinii diferite pe această temă. Unii spun că ar trebui să bei cât mai multă apă, alții - cât mai puțină. Există dezacorduri cu privire la ce apă să bei pentru a slăbi, la ce oră etc.
Consumul abundent de lichid în timpul unei diete este necesar pentru a elimina din organism toate substanțele nocive acumulate în acesta. În acest sens, orice metodă de slăbire ar trebui să vizeze nu numai arderea grăsimilor, ci și eliminarea acesteia. În plus, excesul de greutate poate fi cauzat de metabolismul afectat și „înfundarea” organismului cu toxine, zgură și alte substanțe nocive. Pentru a scăpa de ele și a stabiliza procesele metabolice, este necesar să bei cât mai mult lichid posibil.
De ce este apa atât de importantă pentru pierderea în greutate?
Apa este cel mai bun diuretic natural. Este logic că cu cât consumăm mai multă apă, cu atât corpul este mai eficient curățat de reziduurile digestive. Consumul de apă din abundență este deosebit de important în timpul oricărei diete, deoarece nu îndepărtarea toxinelor acumulate din organism nu este doar dăunătoare sănătății, ci poate bloca complet întregul proces de slăbire. Dacă rinichii încetează să elimine deșeurile din organism, acestea se vor acumula și vor opri procesul de ardere a caloriilor. Chiar și cu cea mai strictă aderare la o dietă, pierderea în greutate se poate opri pur și simplu dacă nu bei suficiente lichide.
Dietele necorespunzătoare și consumul regulat de alimente nesănătoase pot duce la insuficiență renală. De aceea, înainte de a începe să urmezi orice dietă, trebuie să începi să te obișnuiești cu consumul excesiv de lichide. Acest lucru va contribui la normalizarea funcției rinichilor, astfel încât procesul ulterioar de pierdere în greutate va fi mult mai ușor.
În plus, apă înîn combinație cu alimente îmbogățite cu proteine pot avea efect asupra celulitei. Studiile au arătat că acele diete care se concentrează pe utilizarea proteinelor pure și a unei cantități mari de apă sunt capabile să elimine celulita din cele mai problematice zone ale corpului feminin în cel mai scurt timp posibil.
Și totuși - ce fel de apă ar trebui să bei?
Desigur, ar trebui să fie apă pură, fără gaz. După cum am menționat deja, această problemă este destul de controversată. Unii nutriționiști recomandă să bei apă plată, unii - apă minerală, alții - apă fiartă. În principiu, puteți face această alegere în funcție de propriile preferințe. La urma urmei, nu numai mâncatul și băutul sunt importante pentru pierderea în greutate cu succes, ci și sentimentul interior de confort. De aceea multe monodiete sunt extrem de nerecomandate de medici - au un efect foarte negativ asupra stării emoționale a unei persoane slabe.
Este indicat să bei cel puțin un litru și jumătate de apă curată pe zi. În plus, este util să bei ceaiuri din plante și ceai verde fără zahăr. Asigurați-vă că ceaiurile sunt de înaltă calitate, de preferat frunze vrac și nu în pungi. De asemenea, nu este recomandat să adăugați înlocuitori de zahăr, deoarece conțin multe substanțe chimice. Dar puteți adăuga o linguriță de miere naturală. Nu este util doar pentru organism, ci are și un efect benefic asupra procesului de pierdere în greutate.
Amintiți-vă: cantitatea de apă pe care o beți ar trebui să depindă în primul rând de nevoia dvs. de ea. Nu este nevoie să turnați cu forță litri de apă în voi. Încearcă doar să ai mereu la îndemână o sticlă de apă minerală și să bei câte puțin, când simți cea mai mică sete.