De ce este calciul atât de important în timpul sarcinii
Trebuie remarcat imediat că calciul este foarte important în corpul viitoarei mame. Mai mult, este important nu numai pentru mama însăși, ci și pentru viitorul copil. Se pare că deficiența sa în timpul sarcinii poate duce la o încălcare a formării țesutului osos și a dinților bebelușului. Cine nu știe - formarea oaselor și a dinților începe încă din a 8-a săptămână de sarcină.
Astfel, pentru a evita orice probleme, cantitatea de calciu primită în timpul sarcinii ar trebui aproximativ dublată. La urma urmei, nu trebuie doar să le oferiți un corp în creștere, ci și să aveți grijă de al tău. Ideea este că, dacă nu primești suficient calciu, copilul își va lua în continuare al lui, dar îți poate face oasele casante și poate cauza dinții cariați.
Unde să luați calciu în timpul sarcinii
Vă amintiți cuvintele: „beți lapte, copii, veți fi sănătoși”? Deci, nu sunt doar copii, ci și mame. Principalele surse de calciu în timpul sarcinii sunt laptele și produsele lactate (chefir, brânză). În plus, nucile, legumele verzi și sardinele vor fi utile.
Dar, în ciuda întregii utilitate a laptelui și a produselor lactate, trebuie să fii mai atent cu ele. Conțin o cantitate mare de grăsime din lapte, un exces din care poate fi periculos. De aceea ai auzit adesea că laptele degresat și produsele lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mult mai potrivite pentru viitoarele mămici.procent de grăsime.
Norma de calciu în corpul viitoarei mame
Pentru a nu cita numere complexe care nu înseamnă mare lucru pentru o persoană nepregătită, să luăm în considerare ce ar trebui să mănânce o viitoare mamă pentru a asigura doza zilnică a unui mineral important:
- 170 g de sardine;
- 85 g brânză;
- 25 g de arahide;
- 2 cani de lapte.