Dar este ciudat de diferit. Se dovedește că schimbarea viziunii asupra lumii este simplă, este suficient să înveți abilitățile de bază de relaxare. Și respirația adecvată în timpul sarcinii este concepută pentru a ajuta la acest lucru. Când înveți cum să faci față stresului, micile supărări vor cădea în plan secund și te vei putea concentra pe cele mai importante lucruri.
De ce este utilă respirația corectă în timpul sarcinii?
Dacă vorbim în limbajul termenilor, respirația este procesul de saturare a celulelor cu oxigen și eliminarea dioxidului de carbon. Din punct de vedere științific, viața fără ea este imposibilă și pe bună dreptate. Cu toate acestea, nici oamenii de știință nu neagă că, pe lângă procesele biologice, dă ceva mai mult.
Astfel, vechii înțelepți orientali credeau că în timpul inhalării primim energie cosmică mai mare, iar atunci când expirăm scăpăm de excesul ei. Dar să nu filosofăm, este suficient să le confirmăm psihoterapeuților moderni că dacă reușești să stabilești o respirație adecvată în timpul sarcinii, vei dobândi controlul asupra emoțiilor tale.
Amintiți-vă că dezvoltarea copilului în timpul sarcinii are loc într-un ritm uriaș, iar el începe să vă perceapă emoțiile foarte devreme. Fie că este frică, furie sau bucurie, tot ceea ce experimentați împreună. Prin urmare, este pur și simplu necesar să stăpânești respirația corectă.
Desigur, există și excepții. Uneori chiar și emoțiile negative pot fi plăcute (simpatie, milă sentimentală). Nu este nevoie să lupți cu ei. In acest fel are loc restructurarea hormonala si psihologica a organismului. Accentuează sentimentele și se dezvoltăintuiția maternă.
Un alt lucru este agresivitatea sau sentimentele de vinovăție, care provoacă multe neplăceri atât ție, cât și copilului. Într-un astfel de caz, trebuie să vă puteți calma rapid și să lăsați copilul să înțeleagă că nu are nimic de-a face cu asta. Desigur, respirația adecvată va ajuta în acest sens.
Bazele respirației corecte în timpul sarcinii
Stați mai confortabil, astfel încât nimic să nu vă distragă atenția. Pune mâna dreaptă pe piept (centrul energiei emoționale) și mâna stângă pe stomac (centrul forței vitale). Inchide ochii. Încearcă să nu te gândești la nimic și concentrează-te pe sentimentele tale. Simte-ți corpul și copilul.
Respirați adânc pe nas. În același timp, umpleți mai întâi pieptul cu aer și apoi stomacul. La inhalare, puteți număra mental până la patru. Următorul - expirație, pentru un număr. Numai în ordine inversă: stomac, apoi piept. Țineți-vă respirația încă o dată și repetați ciclul.
Durata exercițiilor de respirație nu este limitată. Vă puteți bucura de respirația corectă atât cât doriți. Singurul lucru este că nu uitați să vă asigurați că toți mușchii sunt relaxați. Indiferent de aptitudinile tale, efectul de relaxare va fi acolo în orice caz.
Dacă respirația corectă în timpul sarcinii se dovedește a fi eficientă pentru tine sau pur și simplu îți place, te poți întreba despre cursuri pentru viitoarele mămici. Pe ele, veți învăța cum să vă pregătiți pentru naștere, veți fi învățat diferite tipuri de respirație, care vă vor fi utile nu numai pentru relaxare, ci și pentru a ajuta la reducerea durerii în timpul nașterii.