Pe baza celor spuse, conversația noastră de astăzi va avea drept scop clarificarea adevărului care este confuz în labirinturile miturilor, superstițiilor și bârfelor obișnuite. Împreună, vom încerca să înțelegem cât de importanți sunt aminoacizii în sport, care este rolul lor, câte pericole conțin.
Conţinut
- Aminoacizi. Cine sau ce?
- Rolul aminoacizilor în sport
- Luăm corect suplimentele sportive
- Ora de recepție
Aminoacizi. Cine sau ce?
Astăzi există 20 de compuși proteici descoperiți, fiecare dintre care are propriile caracteristici și proprietăți unice. Ele sunt împărțite în două grupuri - înlocuibile și de neînlocuit:
Primul grup este plin cu aminoacizi pe care corpul nostru este capabil să-i sintetizeze singur. În al tăusunt de neînlocuit - o persoană primește exclusiv din alimente.
De aceea ultimul grup merită mai multă atenție. În cazul lipsei acestor compuși proteici, procesul de antrenament încetinește la sportivi. Slăbește corpul. Deficiența de proteine oprește procesele de regenerare și crearea de țesut muscular nou în corpul uman, ceea ce duce la imposibilitatea progresiei caracteristicilor de viteză și forță.
Aminoacizi speciali au fost dezvoltați pentru sportivi pentru a preveni „uzura” sistemelor organismului de la orice fel de efort fizic.
Este de menționat că este dificil să cumpărați astfel de aditivi alimentari într-o farmacie obișnuită. Cu toate acestea, este posibil și de dorit să le cumpărați de la dealeri autorizați sau să le comandați în mod specific printr-o farmacie.
Nu ar trebui să utilizați serviciile de internet pentru a cumpăra astfel de alimente. În cel mai bun caz, vi se va vinde un set inutil de câteva componente sigure. Cu toate acestea, există întotdeauna riscul de a cumpăra un produs periculos.
Rolul aminoacizilor în sport
După o conversație atât de lungă, este posibil să se determine exact ce sarcini sunt atribuite compușilor proteici pentru a contribui la obținerea rezultatelor dorite în sport.
Aminoacizii utilizați oferă:
Luăm corect suplimentele sportive
Astăzi, aminoacizii pot fi achiziționați într-o mare varietate de forme. Concentratele lichide și capsulele de gelatină rămân cele mai comune.
Există o concepție greșită despre cum să luați aceste proteine. Mulți cred că numai pe stomacul gol, deoarece un astfel de pas va contribui la o mai bună asimilare a acestora. Aceasta este o amăgire absolută!
Trebuie amintit că aminoacizii pentru sportivi nu pot fi luați pe stomacul gol, deoarece pot provoca iritații severe ale tractului gastrointestinal. Prin urmare, este mai bine ca acestea să intre în organism împreună cu alimentele consumate.
Ora de recepție
Înainte de a începe să luați aminoacizi, trebuie să citiți recomandările producătorului. În unele cazuri, va fi mai rațional să o faci după antrenament. Atunci când utilizați compuși proteici, trebuie luat în considerare faptul că triptofanul și treonina au un efect relaxant asupra corpului uman. Prin urmare, este mai bine să nu le permiteți să fie folosite în cantități mari înainte de antrenament.
Deteriorarea aminoacizilor și efectele secundare
Luarea acestor suplimente a ridicat întotdeauna multe întrebări în rândul oamenilor. Cât de siguri sunt? Este posibil sau nu să le acceptăm? Ce îi domină: rău sau beneficiu? Poate fi mai bine să schimbi dieta? Din păcate, farmacia nu va putea oferi răspunsuri la toate preocupărileîntrebare și nu este profitabil pentru dealeri.
Dacă doriți să evaluați răul sau beneficiul acestor suplimente, trebuie să știți ce aminoacizi pentru sportivi ar trebui să fie luați și cum sunt obținuți. Să acordăm atenție unităților structurale de proteine - brânză, ouă, carne, produse lactate, leguminoase.
Toate conțin cantități semnificative de proteine sau, cu alte cuvinte, aminoacizi. Se pune deja întrebarea cum astfel de componente pot dăuna unei persoane. Aceste produse sunt folosite de toată lumea, deci ce efecte secundare au fost observate după folosirea lor? Nici unul! Prin urmare, beneficiul de pe urma acestora este semnificativ, iar răul este zero.
Supradozaj
Aminoacizii necesari sportivilor pot fi obținuți cu alimente, dar este mai bine să-i luați în forma lor pură. Principalul lucru este să nu exagerați cu doza. Cu toate acestea, un astfel de fenomen precum supradozajul practic nu are loc. Până la urmă, fabricile de producție oferă întotdeauna instrucțiuni de utilizare, în care dozele recomandate sunt oarecum subestimate.
O supradoză din utilizarea aminoacizilor este posibilă numai în cazul în care o persoană se îndoiește de competența farmaciștilor de sport și depășește în mod arbitrar doza indicată în instrucțiuni.
Chiar și în acest caz, daunele cauzate organismului vor fi minime, dar apariția efectelor secundare nu poate fi evitată, iar acest lucru se întâmplă exclusiv din manipularea neglijentă a medicamentelor utilizate.
În această conversație, este nepotrivit să indicați ce aminoacizi sunt capabili să provoace rău. Efectele secundare includ:
- Insuficiență renală. Deoarece rinichii sunt cei care îndepărtează ureea, creatinina și alte deșeuri, precum și proteinele uzate, în cazul bolilor cronice, aceștia nu pot face față muncii lor. În cazul preparatelor noastre, vorbim despre aprovizionarea cu proteine pure în cantitate de 50 de grame. pe zi;
- Tulburari ale somnului. Dacă luați compuși proteici în forma lor pură, acest efect secundar poate apărea. În special, glutamina (acidul glutamic) poate provoca un efect psihostimulant sau excitator. Glicina are un efect sedativ.
După ce începeți să luați aminoacizi, nu trebuie să experimentați cu dozele zilnice ale acestora. Deteriorarea corpului este posibilă dacă norma recomandată este depășită de mai mult de cinci ori.
În fotografiile postate în rețea, puteți vedea un număr mare de borcane-pachete diferite ale aceluiași medicament. Este necesar să alegeți compuși proteici nu cu autocolante sau pachete, ci exclusiv de către producător. Este mai bine dacă este european.