Dimineața, multor oameni le place să tragă un pui de somn mai lung în pat, apoi se adună în grabă, beau cafea din mers și fug la muncă. Nimeni nici măcar nu se gândește cât de dăunător este să sari peste micul dejun dimineața. Adulții pot fi responsabili pentru ei înșiși. Dar când vine vorba de copii, se pune problema sănătății și beneficiilor pentru ei. Beneficiile micului dejun pentru școlari și adulți sunt neprețuite. Există multe motive pentru care trebuie să te ridici din pat mai devreme și să pregătești un mic dejun complet.
De ce trebuie să iei micul dejun?
- un mic dejun adecvat vă ajută să vă înviorați mai repede după somn;
- refuzul de a mânca dimineața contribuie la deteriorarea concentrării, memoriei și învățării;
- micul dejun crește capacitatea de lucru;
- mâncarea dimineața stabilizează nivelul zahărului din sânge;
- dacă mâncați dimineața, atunci nu va trebui să stați la serviciu și să gustați chifle, ficatei și bomboane bogate în calorii. Și nu vă va adăuga câteva kilograme în plus.
De ce este important micul dejun pentru un student?
Fiecare părinte își dorește tot ce este mai bun pentru copilul său și este gata să facă orice pentru asta. Dar din anumite motive, lucruri atât de simple, cum ar fi o dietă sănătoasă echilibrată, sunt adesea uitate. La urma urmei, nu este nimic mai ușor și mai plăcut decât să pregătești micul dejun pentru copilul tău. Dar multe mame sunt lene dimineata, le dau copiilor bani pentru micul dejun de la scoala. În același timp, fără să te gândești cum va fi. Ce fel de copil va cumpăra terci la cantina școlii. Și, în general, este în meniu? Cel mai probabil, acești bani vor fi folosiți pentru a cumpăra ciocolată, sifon, chipsuri și pâine. O astfel de dietă dimineața duce la dezvoltarea patologiei sistemului digestiv. Alimentele dăunătoare contribuie la inflamarea membranei mucoase a stomacului și a vezicii biliare. Dacă doriți ca copilul să nu dezvolte gastrită sau ulcer, atunci hrăniți-l cu un mic dejun complet dimineața.
Părinţinecesită note bune de la copii. Dar stomacul flămând este cel care îi împiedică să le obțină. Pentru a lucra dimineața, creierul trebuie să primească nutriție, pe care o ia din glucoză după ce a mâncat. La urma urmei, copilul trebuie să fie inclus în muncă deja în prima lecție, iar acesta este un mare stres pentru el. Cu micul dejun, el va fi deja energic și gata să răspundă la orice întrebări ale profesorului.
Refuzul constant de a mânca dimineața duce la o scădere a dezvoltării activității mentale și fizice a școlarului.
Dacă organismul nu primește hrană, începe să stocheze rezerve pentru mai târziu. Aceasta este ceea ce duce la probleme precum obezitatea. Pentru a nu perturba metabolismul normal, este necesar să hrăniți copilul cu micul dejun.
Trebuie să construiți clar și corect un program pentru copiii dvs. Pentru ca ei să aibă poftă bună dimineața imediat după trezire, lăsați-i să bea un pahar cu apă, apoi după 15 minute copilul va alerga singur la masă, căci îi va simți foame.
Dar ce ar trebui să fie un mic dejun complet?
„Shchi da kasha este mâncarea noastră” nu există nimic mai bun decât terci fierbinte dimineața. Dar micul dejun rapid sub formă de fulgi de porumb dimineața nu va aduce organismului beneficiile necesare.
Păcat pentru micul dejun uscat pentru copii și adulți
Agenții de publicitate poziționează cerealele pentru micul dejun drept aliment sănătos care aduce beneficii organismului. Și muesli, în general, este considerat un aliment dietetic care te va ajuta să slăbești. În realitate, totul este mult mai trist. Astfel de mic dejun conțin foarte mult zahăr, plus adesea sunt folosiți aditivi precum mierea și nucile, care adaugă și mai multe calorii. Cu siguranță nu vei reuși să slăbești mâncând cereale pentru micul dejun, mai degrabă te poți aștepta la efectul opus.
O reclamă bună în care o mamă toarnă cereale în farfuria copilului și o umple cu lapte sănătos este familiară tuturor. Dar nu este nimic util în asta. uscatdeși micul dejun este poziționat ca fiind pentru copii, de fapt, nu veți găsi pe niciun pachet un semn despre alimentația copiilor. Și consumul de fulgi dulci poate cauza probleme de exces de greutate și carii la un copil. De asemenea, după un astfel de mic dejun, nu va dori să mănânce alimente normale și nu va putea obține substanțele utile atât de necesare pentru o dezvoltare armonioasă.
Cheia unei alimentații adecvate este un mic dejun gustos și hrănitor. Ai grijă de tine și de cei dragi.