Merele sunt probabil cel mai popular fruct. Și nu este surprinzător, pentru că sunt pline de diverse vitamine și oligoelemente, dar în același timp sunt disponibile pentru aproape orice persoană.
Acest fruct a fost folosit și la gătit. Din el se fac diverse gemuri, gemuri, plăcinte și se adaugă la salate și carne.
Beneficiile merelor
Ca orice alt fruct, un măr este fără îndoială util organismului.La urma urmei, indiferent de varietate, este bogat în multe vitamine și oligoelemente.
Conține cea mai mare parte de vitamina C, despre care se știe că este un antioxidant puternic, în plus, întărește sistemul imunitar. Prin urmare, mulți medici insistă că este necesar să mănânci un fruct pe zi.
De asemenea, marul contine o cantitate suficienta de vitamina K, care joaca un rol foarte important in organismul uman. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări digestive și la deformarea oaselor în curs de dezvoltare. Nu degeaba, pentru că mulți medici recomandă includerea lui în alimentația copiilor.
Vitamina E, care se găsește și în măr, pe lângă faptul că are un efect antioxidant puternic, este bună pentru sănătatea sistemului nervos.
De asemenea, conține aproape toate vitaminele B. Acestea sunt ajutoare excelente în menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor. Prin urmare, cei care suferă de erupții cutanate pe față, unghii casante și căderea părului ar trebui să includă merele în alimentația lor. La urma urmei, niciun produs cosmetic nu poate înlocui un produs natural.
Dintre microelemente, potasiul este deținătorul recordului în ceea ce privește conținutul dintr-un măr. Lipsa acestei substanțe afectează negativ activitatea inimii și a sistemului nervos. De asemenea, este bogat în fosfor, calciu și magneziu.
Consumul regulat al acestui fruct este o excelentă prevenire a tumorilor intestinale. În primul rând, datorită conținutului de fibre alimentare din acesta, care stimulează peristaltismulintestine
Și, desigur, un măr este o sursă de fier de neînlocuit pentru organism. Și din moment ce, potrivit multor medici, aproximativ 30% dintre femei prezintă semne de anemie, aceasta ar trebui cu siguranță inclusă în dieta zilnică. Acest lucru se aplică în special femeilor însărcinate.
Proprietățile utile ale unui măr pot fi enumerate la nesfârșit, deoarece este un fruct cu adevărat necesar pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea lor.
Păcat de măr
Dar chiar și un fruct atât de util precum un măr poate avea contraindicații. Desigur, este important să vă asigurați că nu există intoleranță individuală atunci când consumați acest fruct. Deși, de obicei, acesta este un fenomen destul de rar.
Puțini oameni nu au auzit despre răul merelor pe timp de noapte. Există ceva adevăr în asta. Într-adevăr, acestea nu trebuie folosite înainte de culcare și pe stomacul gol. Motivul pentru aceasta este prezența acizilor în ele, care pot provoca o exacerbare a gastritei, în special acest lucru se aplică soiurilor acide.
Desigur, beneficiile merelor depășesc cu mult răul lor. Acest fruct este o sursă uriașă de vitamine esențiale și oligoelemente.