Articole despre Sănătate

Apărarea organismului... Cum să le măresc?

Cu toții ne străduim să fim sănătoși, să avem o capacitate mare de muncă, în orice moment. Dar această stare nu se realizează întotdeauna în ritmul obișnuit al vieții. Nu, nu vă îndemn să vă stoarceți toată puterea corpului pentru a vă atinge obiectivele în orice condiții. Da, am inteles, in timpul sedintei trebuie sa faci eforturi maxime pentru a obtine rezultate bune. În alte cazuri, trebuie să vă tratați sănătatea în mod rațional și să o mențineți într-o stare de funcționare printr-un UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS.

Pentru aceasta, umanitatea inteligentă a dezvoltat o serie de măsuri pentru a menține organismul sănătos. Și munca în această direcție continuă. Mai mult, oameni de știință, medici și oameni obișnuiți inteligenți lucrează la această problemă. Toată lumea caută propriile modalități de a susține longevitatea sănătoasă și fructuoasă. Literatura medicală țipă mult despre asta. Și citiți literatura de medicină popularăpe această problemă, există atât de multe opinii inteligente încât dacă sunt aplicate cu competență și cu atenție, se pot rezolva cât mai multe probleme de sănătate.

• Experimentele lui Ilya Sechenov au demonstrat că mușchii obosiți se recuperează mai repede dacă nu sunt în stare de repaus, ci în stare de mișcare.

Multe vase în repaus sunt inactive și, prin urmare, nu alimentează mușchii obosiți cu sânge și nu elimină produsele metabolice. Prin urmare sunt necesare încărcări puternice, dozate în toate variantele corpului.

Vasele funcționează, circulația generală a sângelui în organism se îmbunătățește, exercițiile fizice cresc foarte mult conținutul de oxigen din organism.

Chiar și mersul simplu întărește mușchii picioarelor, îmbunătățește circulația generală a sângelui în organism și stimulează eliminarea excesului de lichid din organism și a toxinelor.

• Dopajul bun pentru plămâni și sistemul nervos estefrecare în jos.

Într-o cameră caldă, dezbracă-te până la talie și freacă cu un prosop înmuiat în apă fierbinte (piept, umeri, spate). Bate-te energic pe locurile unde te-ai frecat. De îndată ce pielea este uscată, îndepărtați partea inferioară a îmbrăcămintei și frecați cu un prosop înmuiat în apă rece.. uscați. Și pentru ca să nu se grăbească capul, vă puteți uda capul cu apă rece. • Principala cerință pentru întărire este = creșterea treptată a sarcinilor = sistematică = regularitate =crearea unor influențe psihoemoționale pozitive

• Trebuie sa te imbraci in asa fel incat sa simti nu caldura dorita, ci sa simti prospetimea si tonusul corpului.

• Reduceți treptat temperatura în dormitor, pentru ca pe viitor să dormi cu un apartament deschis. În literatura medicală, academicianul Speransky a tratat copiii cu tuberculoză dormind în aerul geros.

• Fă băi de aer.Încărcarea, automasajul, exercițiile fizice, ar trebui să fie efectuate în cea mai liberă formă. Băile de aer sunt un mijloc excelent de întărire a corpului. • Contrast sufletele –una dintre modalitățile de a crește apărarea corpului. Începeți cu proceduri calde, treceți treptat la o temperatură redusă, apoi ștergeți și frecați. Îmi place foarte mult această procedură, deoarece dușurile de contrast redau starea neuro-emoțională, tonusul corpului. Dacă doriți să vă aduceți rapid într-o stare de lucru, apoi, după puțin exercițiu fizic, turnați-vă până la talie cu apă rece, tonusul corpului este restabilit. Așa poți alunga somnolența de dimineață, oboseala după o muncă grea. Sistemul nervos vegetativ este de asemenea restabilit, hormonii sunt produși de glande.

• Întărire prin baie.În Rusia, unul dintre mijloacele de refacere a corpului este procedurile de baie. ÎNca urmare a procedurilor de baie, starea funcțională a corpului se modifică, metabolismul intracelular se normalizează, rezistența organismului la condițiile nefavorabile crește.

• Iarna este un test serios pentru organism,deci este necesar să se acorde atenție adaptării organismului la temperaturi scăzute. Este necesar să se angajeze în sporturi de iarnă. Este deosebit de important pentru care este bolnav de raceala. Este mai bine să te ridici pe schiuri și să mergi 2-3-5 kilometri. Într-o pădure de iarnă, există cu cel puțin 20% mai mult oxigen decât într-o pădure de vară. Ionii încărcați negativ sunt o componentă terapeutică importantă.

Când mergeți pe schiuri, toți mușchii și articulațiile corpului sunt incluși în muncă, presiunea scade, sistemul nervos este restabilit, sistemul cardiovascular este restabilit și sistemul respirator este restabilit. Funcționarea rinichilor și a ficatului se îmbunătățește, ca urmare, organismul este eliberat de toxine. Somnul se îmbunătățește, excesul de greutate dispare. Pentru 10-12 excursii la schi în pădure, îți poți îmbunătăți semnificativ corpul, dar dacă vrei să fii tratat temeinic, trebuie să faci 25-50 de drumuri pe timpul iernii.

• Plante în paza imunității

Consumul de usturoi ucide multe organisme cauzatoare de boli din organism. Ceapa are o proprietate similară, dar într-o formă mai puțin pronunțată.

Un ajutor neprețuit în întărirea imunității va fi oferit de mami (se iau 0,2 g înainte de micul dejun și seara).

Tinctură de propolis, 20 de picături de tinctură de farmacie de 3 ori pe zi. Cinci săptămâni. Repetați ciclul de 3-4 ori pe an.

Galbenelele, patlagina, macesele, celidonia stimuleaza sistemul imunitar. Pentru a face acest lucru, preparați 1 linguriță din una dintre plante cu un pahar de apă clocotită, infuzați și beți 1/3 cană de trei ori pe zi.

Știu din experiența mea că toate legumele,fructele conțin o cantitate mare de vitamina C și cresc imunitatea.

http://zdravclub.ru