Acest sistem alimentar a fost dezvoltat cu câteva secole în urmă. Avantajul său este că îți permite să slăbești rapid în exces, dar în același timp se concentrează pe consumul de alimente sănătoase și utile, astfel încât acest proces de slăbire nu va fi dăunător organismului.
În ciuda faptului că o astfel de dietă este foarte eficientă și utilă pentru sănătate, nu toată lumea o poate urma, deoarece implică multe restricții diferite, care uneori sunt destul de greu de urmat.
Principiile dietei ale călugărilor birmanzi
În primul rând, dieta călugărilor birmanezi implică cinci reguli de bază de nutriție, care trebuie respectate pe tot parcursul cursului:
- mâncarea se poate consuma doar până la ora 15.00;
- nu ar trebui să existe mai mult de două mese pe zi;
- prima masă ar trebui să fie compusă din produse vegetariene, iar a doua - din proteine;
- cu o jumătate de oră înainte de masă, trebuie să beți două pahare de apă minerală plată sau necarbogazoasă;
- zahărul, produsele de panificație și carnea (pasărea și peștele sunt permise) ar trebui excluse din dietă.
Meniu pentru dieta călugărilor birmanezi
Prima masă:
- 1 sau 2 pahare de apă (apă de băut simplă sau apă minerală necarbogazoasă) cu 10 minute înainte de masă;
- orice produse de origine vegetală (legume, fructe, cereale, semințe, nuci, cereale - atât crude, cât și fierte/coapte/aburite/înăbușite);
- orice băuturi care nu conțin zahăr.
Masa a doua (înainte de ora 15:00):
- 1 sau 2 pahare de apă (apă de băut simplă sau apă minerală necarbogazoasă) cu 10 minute înainte de masă;
- alimente proteice (lactate și produse lactate fermentate, carne de pasăre, pește și ouă (este permis orice tip de tratament termic, cu excepția prăjirii);
- orice băuturi care nu suntconţin zahăr.
După ora 15.00, toate alimentele și băuturile sunt excluse, cu excepția apei potabile simple sau a apei minerale necarbogazoase. Ar trebui consumat în cantitățile de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru o bunăstare normală.
Rezultatele dietei
Dieta călugărilor birmanezi nu este doar o metodă de pierdere rapidă în greutate, ci și o modalitate de îmbunătățire a organismului. Eficacitatea sa depinde de mulți factori. În cea mai mare parte, dieta este atât de eficientă datorită faptului că combină simultan mai multe sisteme de nutriție populare în dietetică: BUCH, o dietă pentru leneși și un sistem de limitare a alimentelor în funcție de intervale de timp.
Astăzi, aproape toate țările lumii știu despre o astfel de dietă. Mai mult, există tururi speciale de slăbit în Birmania” în care persoanele obeze au posibilitatea de a locui în mănăstirile respective timp de două săptămâni (în această perioadă străinii au voie să stea în templele birmaneze) și să ia gradul de novice.
La sfârșitul a două astfel de săptămâni, turiștii pierd adesea aproximativ 10 kilograme de greutate în exces.
Cum să mănânci după o dietă?
Deoarece dieta călugărilor birmanezi este un sistem de nutriție destul de strict, este extrem de important să vă asumați responsabilitatea pentru pregătirea dietei viitoare.
În timpul dietei, vei putea slăbi un număr semnificativ de kilograme, dar toate eforturile se pot pierde dacă pe viitor abuzezi de alimente bogate în calorii și nu îți refuzi gustările seara târziu.
În primul rând, trebuie înțeles că până seara toate procesele interne din organism devin mult mai lente decât în timpul zilei. De aceea, dieta călugărilor birmanezi interzice consumul oricărei alimente după ora 15:00. La sfârșitul dietei, desigur, nu trebuie să-ți limitezi dieta atât de strict, dar după ora 18, atâteste de nedorit. În același timp, în mod ideal, ultima masă ar trebui să conțină ceva ușor și cu conținut scăzut de calorii. Poate fi o salată de legume, o cană de bulion, un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi etc.
De asemenea, se recomandă evitarea alimentelor grase și prăjite. Produsele sunt cel mai bine fierte, fierte, fierte sau coapte. Ar trebui abandonate și sosurile grase, untul, margarina etc. S-ar părea că acestea sunt adaosuri atât de nesemnificative la feluri de mâncare, dar cresc semnificativ conținutul de calorii.
Prin urmare, după finalizarea cursului de dietă, se recomandă să evitați sau să vă limitați pe cât posibil dieta la următoarele produse:
- produse de patiserie;
- paste (permise din soiuri grosiere de grâu);
- dulciuri, produse de cofetarie;
- băuturi carbogazoase dulci;
- totul este gras;
- totul este prajit.
Dar încercați să puneți un accent special pe alimente precum:
- fructe proaspete, fructe de padure, legume;
- soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne, pește și pasăre;
- semințe, nuci;
- sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse;
- ceai verde și din plante;
- lapte și produse lactate fermentate cu un procent mic de grăsimi sau fără grăsimi;
- cereale, cereale, leguminoase.
Făcându-ți meniul din produsele de mai sus și nesuplimentându-le cu sosuri grase, uleiuri etc., vei putea menține cu ușurință rezultatele pe care le-ai obținut datorită alimentației călugărilor birmanzi!