Anastasia Volochkova are o silueta incredibil de elegantă și feminină. Fără îndoială, fiecare femeie visează la o astfel de siluetă. Trebuie spus că transformarea acestor vise în realitate nu va fi ușor, dar nimic nu este imposibil!
Unii se îndoiesc că există vreo dietă reală și eficientă a lui Volochkova, explicând slăbirea ei de invidiat cu un metabolism bun și activitate fizică regulată. Într-o oarecare măsură, este așa, dar rolul dietei în această chestiune nu trebuie subestimat. În plus, Volochkova nu poate fi numită deja prea subțire - cu o înălțime de 168, greutatea ei este de 52 de kilograme. Anastasia reușește să păstreze forme feminine frumoase, dar, în același timp, nu există nici măcar un gram de grăsime în exces pe corpul ei.
Secretul slăbirii Volochkovei
În primul rând, merită să spunem imediat că Anastasia urmează un sistem alimentar vegetarian. Potrivit acesteia, a renuntat la produsele din carne imediat ce a inceput sa faca balet. Pur și simplu erau contraindicate pentru corpul ei: mâncând ceva carne, a simțit imediat o greutate în stomac, care, desigur, a împiedicat-o să danseze. Pentru a scăpa de acest disconfort, balerina a exclus complet acest produs din meniul ei. Dar, desigur, mai trebuie să iei proteine de undeva, pentru că Anastasia acordă o atenție deosebită peștelui și brânzei cu conținut scăzut de grăsimi.
Dansatorul este un fan devotat al bucătăriei japoneze. Îi place foarte mult sashimi - pește crud de diferite soiuri, tăiat în felii subțiri. De asemenea, meniul ei include ouă de prepeliță, care sunt o sursă excelentă de proteine ușor digerabile.
Balerina urmează principiile alimentației separate, așa că mănâncă alimente proteice exclusiv separat de carbohidrați.
Anastasia nu uită de legume și verdeață. Aceste produse sunt prezente în alimentația ei atât crude, cât și gătiteîn formă De asemenea, îi place să facă chifteluțe sănătoase de legume.
Dintre toate cerealele, Volochkova acordă o preferință specială orezului. Ei bine, „lovitura” dietei ei poate fi numită probabil spanac fiert cu sfeclă. Adăugând o cantitate mică de ulei de măsline, dansatorul poate mânca un fel de mâncare atât de simplu pe tot parcursul zilei.
Pentru al doilea mic dejun, Anastasia bea de obicei o ceașcă de ceai neîndulcit cu niște citrice (mandarina, grapefruit, portocală etc.). Și o altă porție de fructe proaspete este inclusă în meniul ei de prânz. Fructele sunt bogate în fibre și vitamine, așa că trebuie să fie în dietă.
In ceea ce priveste bauturile, Anastasia prefera apa plata fara gaz si ceaiul verde neindulcit. Apropo, acest tip de lichid este recomandat de majoritatea nutriționiștilor - practic nu are calorii și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor, a deșeurilor și a altor substanțe nocive din organism. În plus, consumând o cantitate suficientă de lichid (cel puțin 1,5 litri pe zi), vei contribui la normalizarea proceselor digestive și metabolice din organism, datorită cărora procesul de slăbire va fi accelerat semnificativ.
Reguli de nutriție de la Volochkova:
- mâncați regulat (balerina mănâncă la fiecare 2-3 ore și nu pierde mesele programate);
- controlează-te atunci când alegi mesele în cafenele și restaurante (dacă Anastasia trebuie să mănânce afară, comandă pește asortat și o porție de salată cu alge marine);
- renunta la zahar (Volochkova a exclus complet acest produs din dieta ei, inlocuindu-l cu miere naturala).
Dar Volochkova nu obișnuiește să-și refuze desertul. Adevărat, ea este foarte atentă atunci când alege astfel de produse. De exemplu, se poate răsfăța cu nuci sau iaurt natural. De asemenea, uneori Anastasia își permiteînghețată sau șerbet. Cu toate acestea, potrivit ei, nu ar trebui să te chinui prea mult cu o mulțime de restricții, așa că este foarte posibil să-ți permiti o bomboană de ciocolată, dar trebuie luată în considerare atunci când se calculează conținutul total de calorii zilnic al dietei.
După cum puteți vedea, dieta Anastasiei Volochkova nu este nimic special - sunt doar principiile unei alimentații sănătoase, despre care fiecare dintre noi le știe deja. Dar, oricum ar fi, aceste principii funcționează! Și dacă fiecare dintre noi ar avea suficientă voință pentru a urma reguli atât de simple, toți ne-am putea lăuda cu aceeași siluetă ca faimoasa balerină!