Dacă te-ai săturat de fitness, vrei să părăsești sala pentru un timp și să te antrenezi acasă, yoga pentru începători ți se va potrivi. Exercițiile trebuie efectuate în fiecare zi, astfel încât după două săptămâni să simți o ușurință incredibilă în corpul tău. De ce este necesara yoga si are efect sub forma unui corp elastic sau de a scapa de kilogramele in plus?
Yoga pentru începători, exerciții
Ce trebuie să știi despre yoga
Înainte de a începe să studiezi articole care descriu cursuri de yoga pentru începători, să înțelegem ce este yoga. Toată lumea știe că antrenamentul de forță în sală ajută la creșterea masei musculare, exercițiile cardio ard grăsimile, iar scopul stretching-ului este de a ameliora tensiunea musculară și de a-i ajuta să se formeze mai corect. Dacă urmezi principiile unei alimentații sănătoase și faci sport, te poți menține cu ușurință în formă, chiar dacă îți permiți ocazional să mergi la McDonald's sau să sari peste antrenament pentru o săptămână sau două. Acest principiu este urmat de obicei de persoanele care doresc să se mențină în formă bună, dar în același timp nu doresc să facă sport profesional sau să petreacă toată ziua în sală. În ceea ce privește yoga, aceasta a venit în lumea sportului cu mesajul nu numai al recuperării fizice, ci și al recuperării spirituale. Cursurile de yoga au ca scop inițial dezvoltarea spirituală și cunoașterea lumii interioare, așa că nu poți compara cursurile de yoga pentru începători cu orele de la sală, înot sau orice altă activitate fizică. Cursurile de yoga de grup seamănă cu o afacere de succes, așa că aveți grijă când participați la cursuri de yoga pentru începători. Exercițiile le poți face singur, dacă nu ești sigur că locul în care mergi la yoga nu vrea să stoarce cât mai mulți bani de la tine pentru cunoștințe obscure legate de dezvoltarespiritualitate Cunoașterea lumii interioare trece printr-un set de exerciții speciale care ajută la îmbunătățirea „Eului” al cuiva.
Avantajele cursurilor de yoga
Chiar dacă sunteți sceptic cu privire la yoga, încercați doar câteva exerciții de yoga pentru începători, videoclipuri ale cărora pot fi găsite cu ușurință pe Internet. Efectuând în mod regulat asane, vei observa că ai devenit mai calm în privința problemelor, poți tolera mai ușor situațiile stresante și încerci să vezi singur beneficiul chiar și în eșecuri. Yoghinii au un sistem nervos foarte stabil. Cursurile de yoga măresc semnificativ capacitatea de muncă, în ciuda faptului că încărcarea exercițiilor pare nesemnificativă din cauza ușurinței sale. Un alt plus al yoga este că are un efect pozitiv nu numai asupra bunăstării morale, ci și asupra fizică. La fel ca și după plimbarea în aer curat, relaxarea pe malul mării sau drumețiile într-o pădure de conifere, yoga ne face corpul sănătos. Yoga este sportul cel mai puțin traumatizant, așa că îl poți practica chiar dacă nu ești în cea mai bună formă fizică. Mulți sunt interesați de yoga eficientă pentru pierderea în greutate. Exercițiile pentru începători ajută cu adevărat să slăbești câteva kg în plus.Corpul se strânge, flexibilitatea crește, dar nu trebuie să te aștepți la un rezultat semnificativ de la yoga. Pentru a-ți schimba radical silueta sau pentru a mutila masa musculară, există gantere și cursuri pe simulatoare.
Exerciții pentru începători
Așa că am ajuns la cel mai important lucru: cum să faci yoga pentru începători, exerciții și elemente de bază. Pentru a efectua exerciții, veți avea nevoie de o cameră bine ventilată, de acompaniament sonor cu muzică ușoară, precum și de un covoraș pentru aerobic. Fiecare exercițiu de yoga se numește asana și este o anumită poziție în care trebuie să îngheți pentru un timp. Fiecare asana are propriul nume și scop.Unele sunt relaxante, altele au ca scop îmbunătățirea sistemului digestiv sau tratarea unor boli. Tehnica exercițiului este foarte importantă, așa că este recomandat să faci primele cursuri de yoga sub supravegherea unui profesionist. De asemenea, este important să vă monitorizați respirația. Unele exerciții au contraindicații, cum ar fi sarcina sau menstruația.
