Pentru a restabili metabolismul, a îmbunătăți digestia și a scăpa de excesul de greutate, este foarte util să stai la o dietă „terci simplu” timp de o săptămână (sau 10 zile). Face posibilă curățarea corpului de impurități, îmbunătățirea stării pielii și a părului și, de asemenea, pierderea în greutate. Aproape toate cerealele conțin microelemente și vitamine importante pentru sănătate, precum și unele substanțe care contribuie la eliminarea grăsimilor în exces. Dacă urmați cu atenție recomandările și regulile de bază ale acestei diete, nu este foarte posibil să scăpați de 5-6 kg de greutate în perioada „șezutului”.
Deci, recomandări importante pentru dieta „terci simplu”:
- pe perioada regimului sunt excluse categoric produsele: peste, toate tipurile de carne, lapte, unt si margarina, oua, cartofi, paine, produse de patiserie, dulciuri, dulceturi si dulceturi.
— se recomandă să consumați fructe, legume proaspete și să beți sucuri proaspăt stoarse;
— în timpul dietei „terci simplu”, nu este de dorit să abuzați de ceai puternic, cafea și chiar mai mult să beți alcool;
- cantitatea zilnică necesară de lichid pentru această dietă este de aproximativ 2 litri.
Rețeta pentru mesele dietetice ca parte a „terci simplu”:
Terciul poate fi gătit din orice cereală - cu excepția strictă a grisului. Terciul poate fi consumat în orice cantitate, în orice moment al zilei. Este util să adăugați legume proaspete în terci: morcovi, varză, roșii, ridichi etc. Sunt posibile și chiar recomandate ciupercile fierte. Terciul dulce se poate face cu diverse fructe sau nuci - dar nu și zahăr! Dacă nu vă puteți lipsi deloc de dulciuri, puteți pune o jumătate de linguriță de miere lichidă în terci, dar nu merită să depășiți cantitatea de miere pe zi. Nu este interzis să mănânci terci înainte de culcare, dar totuși va fi mai util să consumi 4-5 mese în timpul zilei (inclusiv o cină nu prea târziu). Masajul și exercițiile în aer curat vor spori semnificativ efectul dietei, dareste important să se respecte măsura.
De regulă, dieta „terci simplu” este bine tolerată de persoanele de toate vârstele, deoarece este foarte moale și bine echilibrată. Pentru a obține un efect pe termen lung, o astfel de dietă poate fi repetată o dată la 2 luni, dar nu este de dorit să stai pe ea în mod constant.