Ca rezultat al cercetărilor efectuate, oamenii de știință au identificat 5 produse cele mai eficiente care ajută la scăderea colesterolului și la menținerea acestuia în cantitatea potrivită.
1. Ovăz și fulgi de ovăzFibrele sunt o componentă cheie în combaterea colesterolului ridicat. Ovăzul conține fibre solubile, care reduc nivelul de colesterol „rău”. Jeleul de ovăz este perfect, care va contribui și la pierderea în greutate.
2. Nuci si migdaleNucile și migdalele sunt bogate în acizi grași polinesaturați, care ajută la scăderea colesterolului.
3. Pește și acizi grași omega-3Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și tonul, conțin cantități mari de acizi grași omega-3 sănătoși, care ajută inima în multe feluri, inclusiv scăderea colesterolului.
4. Ulei de măslineAcest produs alimentar mediteranean conține antioxidanți care scad colesterolul. Nutriționiștii recomandă utilizarea uleiului de măsline în fiecare zi în orice fel de mâncare, 2 linguri pe zi vor fi suficiente.
5. Fructe, legume și leguminoaseToate fructele, legumele și leguminoasele, inclusiv margarina și iaurturile vii, orice verdeață sunt îmbogățite cu steroli și stanoli. Aceste substanțe ajută la blocarea absorbției excesului de colesterol și îl elimină în mod natural.
Totuși, acestea sunt doar 5 alimente care pot contracara colesterolul „rău”. Incluzând aceste alimente în dieta ta zilnică, te vei putea bucura de alimente precum ouăle de pui sau carnea de vită fără să-ți faci griji, dar cu moderație.în mod natural, în același timp, fără să vă faceți griji că vă provocați vreun rău sănătății.