Micul dejun nu este doar prima masă, începutul zilei de lucru, ci și un început pentru organism. Persoanele care sar peste masa de dimineata au mai putine probleme de sanatate, exces de greutate, insomnie si alte fenomene neplacute. Metabolismul iubitorilor de mic dejun și cereale funcționează mult mai bine. Un corp înfometat „cere” gustări constante în timpul zilei, un mic dejun normal, complet înlătură această problemă. Felul de mâncare încarcă corpul cu energie și nutrienți, dacă nu pentru toți, atunci cea mai mare parte a zilei. Ce cereale este mai bine să mănânci la micul dejun cu o nutriție adecvată?
Terciul de grâu va fi un mic dejun energetic bun, este bogat în vitamine, minerale și conține multe proteine. Este ușor de pregătit: trebuie să turnați crupele în apă clocotită într-un raport de unu la trei, adăugați sare după gust și gătiți acoperit la foc mic timp de 10-15 minute.
Terciul de porumb este, de asemenea, testat în timp, în diferite țări se numește diferit: mamalyga, abysta, mămăliga. Produsul este bun din toate punctele de vedere. Cerealele conțin fibre și vitamine, aminoacizi.
Hrișca nu este doar o garnitură pentru preparatele din carne, ci și un bun început de zi, deoarece cultura cerealelor face față stresului, normalizează activitatea sistemului nervos. Produsul este dietetic, consumându-l este dificil să câștigi kilograme în plus. Este mai bine să pregătiți micul dejun de dimineață cu lapte, care în sine este valoros și chiar neprețuit. Orice cereale se absorb mai bine împreună cu produsele lactate.
Ce terci poate fi îmbunătățit, făcut mai interesant și mai atractiv, mai apetisant, nu numai pentru tine, ci și pentru acei oameni care iau micul dejun cu tine. Trebuie doar să puneți fructe uscate și fructe de pădure tocate, nuci într-un vas obișnuit. Pentru dulceata, puteti pune putin zahar granulat sau miere naturala, dulceata preferata, dulceata. Astfel de „surprize” sunt obligatoriicopiilor le vor plăcea, vor aduce în plus organismului nutrienți, fibre și vitamine. Poate fi foarte dificil să explici unui copil de ce este necesar să mănânci terci dimineața, suplimentele gustoase vor elimina această întrebare: terciul trebuie consumat pentru că este gustos.
Dacă vă gândiți la terci neîndulcit, puteți adăuga bucăți de legume. Untul crește conținutul de calorii al preparatului, dar va îmbunătăți caracteristicile gustative. Cu ajutorul acestor și altor suplimente, puteți adăuga varietate dietei de dimineață literalmente în fiecare zi.