Cu toate acestea, cu tentația constantă a gogoșilor, fursecurilor, ciocolatei și înghețatei, oamenii cedează, după care întâmpină diverse probleme în organism. Prin urmare, noi înșine trebuie să luptăm cu dorința de a ne pune ceva dulce în gură, cu alte cuvinte, să luptăm cu pofta de dulciuri.
Cum să depășești pofta de zahăr dulce
De regulă, majoritatea femeilor nu își doresc doar ceva dulce, ele vor mai ales să mănânce ceva dulce în timpul anumitor fluctuații ale ciclului hormonal. Zahărul crește nivelul de „simțire bine” al organismului și de fapt te face să te simți mai bine pentru o perioadă. Efectul său este însă foarte scurt, dar reținerea grăsimii în organism cu ajutorul ei, în special în abdomen și coapse, are din păcate un proces mai lung și mai stabil.
Prin urmare, îți oferim 10 sfaturi pentru a-ți bate pofta de dulce:
1. Înfrânează-ți pofta de dulce mâncând fructe. Fructele conțin fructoză, care, deși este un zahăr, este un zahăr natural, iar fibrele din fructe vor ajuta la echilibrarea digestibilității.
2. Opriți-vă pofta de zahăr cu produse apicole sănătoase, miere sau sirop de pană. Acești îndulcitori naturali sunt la fel de buni pentru organism ca și primul punct, spre deosebire de zahărul rafinat. Și vâscozitatea mierii sau a siropului de pană joacă un alt rol pozitiv - din cauza vâscozității lor, este imposibil să mănânci multe dintre ele. Dacă doriți să obțineți unul suplimentarbeneficiati de aceste produse, apoi consumati-le cu produse din cereale integrale calde sau reci.
3. Reduceți-vă pofta de dulciuri evitând îndulcitorii artificiali. S-ar putea să credeți că vă aduceți beneficii organismului când puneți diverși îndulcitori sintetici în ceai în loc de zahăr. Cu toate acestea, nu este deloc așa, dimpotrivă, dăunați organismului, deoarece gustul dulce fals incită organismul să ceară și mai multe dulciuri diferite.
4. Un corp deshidratat tânjește zahăr. Adesea credem că ne este foame, dar, în realitate, vrem doar să bem. Așa că data viitoare când veți simți un val de foame și poftă de dulciuri, beți doar un pahar de apă pură și simțiți dacă a ajutat să vă potoli foamea și nevoia de dulciuri.
5. Slăbiți-vă pofta de zahăr pur și simplu menținând nivelul de zahăr din sânge echilibrat. Dacă nu mănânci micul dejun dimineața, atunci nivelul zahărului din sânge va scădea și astfel până la prânz vei simți nu doar foame, ci și poftă de dulciuri. Mâncați porții mici, dar mese sănătoase și bogate în proteine pe tot parcursul zilei, atunci nu vă veți simți niciodată foame. Amintiți-vă că principala cauză a supraalimentării este subnutriția obișnuită.
6. Reduceți-vă pofta de dulce mâncând alimente sănătoase. Corpul nostru tânjește literalmente la mâncare, deoarece organismul are nevoie de anumite substanțe nutritive și minerale, iar creierul tău confundă acest lucru cu pofta de zahăr sau de dulce. Asigură-te că dieta ta zilnică este plină de fructe și legume, proteine slabe și cereale integrale. În timpul menstruației, femeile ar trebui să ia întotdeauna multivitamine, care includ fier și vitamina C, toate acestea împreună nu pot doar să reducă pofta de dulciuri, ci și să scape complet de ea.
7. Înfrânează-ți pofta de dulce scăpând de eamediu. Fiecare are slăbiciunile lui, așa că nu cumpăra și nu păstra astfel de alimente dulci în casă, altfel mai devreme sau mai târziu vei ceda slăbiciunii. Totuși, nu te nega ceea ce iubești cu adevărat, cumpără doar în cantități mici, pentru că cumpărarea în cantități mari te va tenta constant.
8. Opriți-vă pofta de zahăr cu o ceașcă de ceai din plante sau ceai verde. O ceașcă obișnuită de ceai din plante sau verde ușor îndulcit cu miere vă va satisface toate nevoile și în același timp aduce beneficii organismului, în plus, efectul ceaiului verde vă va oferi și alte proprietăți utile.
9. Înfrânează-ți pofta de dulce cu ajutorul odihnei. Mulți oameni mănâncă nu pentru că le este foame, ci din cauza stresului sau a altor emoții. Acordați atenție acestui lucru și amintiți-vă că atunci când mâncați, trebuie să vă fie foame, nu să căutați o gustare de stres. Dacă trebuie să elimini stresul din viața ta, folosește sport, yoga, meditație sau dans.
10. Cum să depășești pofta de dulciuri, folosind-o! Este foarte greu să te controlezi și să moderezi consumul de dulciuri în alimentația ta. Cu toate acestea, vă puteți răsfăța în continuare, de exemplu, folosiți o ciocolată neagră frumoasă sau o fâșie subțire de tort. Dar, în același timp, mâncați încet, întinzând senzațiile plăcute și bucurându-vă de gust. Atunci nu vei mai avea chef să mănânci acum toată punga de prăjituri sau toate bomboanele.
Autor: Natalia Zolotova, special pentru Kulinarochka.ru