Cum să menții sănătatea și să trăiești mult? Aceste întrebări privesc milioane de oameni. De ce unii nu trăiesc până la jumătate de secol, în timp ce alții își sărbătoresc 100 de ani de viață sănătoși. Un grup de specialiști în domeniul medicinei, dieteticii și psihologiei, care lucrează la această problemă, a ajuns la concluzia că există zece reguli, a căror implementare prelungește semnificativ viața unei persoane.
Cum să prelungești viața umană
Regula 1.Se referă la cantitatea și conținutul caloric al alimentelor. Nu mâncați în exces! Se crede că o persoană ar trebui să obțină 2500 kcal pe zi cu alimente. Cu toate acestea, oamenii cu viață lungă sunt mulțumiți cu doar 1500 kcal pe zi.
Regula 2.Nutriția trebuie să fie în conformitate cu vârsta unei persoane. Nevoile nutriționale ale unui bărbat de 20 de ani și ale unui bărbat de 60 de ani sunt diferite. Deci, de exemplu, ficatul și nucile sunt foarte utile femeilor sub 30 de ani. Aceste produse ajută la păstrarea tinereții pielii. Persoanelor peste 40 de ani li se recomandă să consume mai mult beta-caroten. Și după 50 de ani, peștele și produsele care conțin mult calciu și magneziu sunt utile. Astfel de produse susțin inima, întăresc vasele de sânge și oasele.
Regula 3.Tineretul continuă munca! Dar numai genul de muncă care aduce plăcere. O persoană trebuie să aibă un lucru, chiar dacă este deja pensionar.
Regula 4.Lipsa unei opinii proprii scurtează viața. Nu ar trebui să mergi cu fluxul și să fii de acord cu totul la rând. Apărarea poziției are un efect benefic asupra tonusului corpului.
Regula 5.În viața fiecărei persoane ar trebui să existe iubire. Potrivit datelor cercetării, a face dragoste de cel puțin două ori pe săptămână prelungește viața și face o persoană cu 14 ani mai tânără. Motivul constă în endorfine. Acești hormoni ai bucuriei și tinereții sunt produși în cantități mari dacă un bărbat este îndrăgostit.
Regula 6.Se știe că după 25 de ani, creșterea umană se oprește, deoarece hormonii de creștere încetează să fie produși. Pentru a încetini îmbătrânirea corpului și pentru a susține sistemul hormonal, trebuie să vă mișcați mai mult. Sloganul „Viața este mișcare” confirmă cel mai bine această regulă a longevității.
Regula 7.Pentru a prelungi tinerețea, trebuie să dormi la o temperatură de 17-18 °C. Condițiile răcoroase întârzie procesele de îmbătrânire în organism.
Regula 8.Creșterea autocontrolului și interzicerea manifestării emoțiilor negative scurtează viața. Nu ar trebui să ții totul pentru tine. Dacă vă împărtășiți experiențele și necazurile cu alte persoane, vă va ușura starea mentală și vă va scăpa de posibile afecțiuni.
Regula 9.Este necesar ca creierul să funcționeze mai des. Rezolvarea problemelor logice, memorarea poeziilor, învățarea unei limbi străine, jocurile de societate, cuvintele încrucișate sunt toate modalități de îmbunătățire a memoriei.
Regula 10.Aderând la sistemul de reguli, nu ar trebui să te transformi într-un pedant. Uneori este foarte util să vă abateți de la toate recomandările și să vă permiteți ceva plăcut. Dacă uneori te răsfeți cu „fructul interzis”, acesta va aduce doar emoții pozitive.
Acest videoclip arată rezultatul unui studiu științific, în urma căruia este posibilă prelungirea vieții medii a unei persoane cu 185% (aproape de două ori!):