O astfel de problemă precum căderea părului ar trebui tratată numai extern - cu măști, balsamuri, loțiuni și alte remedii cosmetice și populare. Pentru sănătatea părului și prevenirea căderii părului, este necesar să aveți un efect cuprinzător și să asigurați organismului toate vitaminele necesare.
Ce vitamine sunt necesare?
Diferitele vitamine pentru căderea părului sunt de obicei împărțite în grupuri, fiecare dintre ele având propriile proprietăți și caracteristici.
Vitamine din grupa A
Pe lângă stimularea activă a creșterii părului, ele ajută la vindecarea diferitelor inflamații, la eliminarea fragilității și la refacerea structurii. Odată cu prezența vitaminelor A în organism, procesele metabolice au loc mult mai repede. Cu deficiența lor, există o probabilitate mare de chelie.
Contine:
- În forma sa pură: în smântână, în lapte integral, smântână și unt, ficat, caviar și ulei de pește.
- Sub formă de caroten, care sub acțiunea unor enzime speciale din interiorul organismului poate deveni vitamina A: în dovleci, morcovi, varză, roșii, spanac, ardei roșu.
Grupa B
Acest grup afectează direct starea părului, creșterea acestuia și prevenirea căderii părului. Fiecare dintre vitaminele lor acționează asupra buclelor într-un anumit fel:
- B1 (tiamina) previne pierderile cauzate de tulburari nervoase, stres si depresie. Un conținut mare de tiamină este observat în drojdia de bere, arahide, nuci de pin și semințele de floarea soarelui.
- B2 (riboflavina) calmează celulele iritate de pe scalp, reducând probabilitatea căderii părului. În caz de deficiență, se poate observa uscarea părului la vârfuri și uns la rădăcini. Se găsește în produse lactate, pâine și carne.
- B3 (niacina) crește rezistența rădăcinilor la pierdere datorită normalizării multor procese metabolice.Lipsa acestei vitamine utile poate duce nu numai la căderea părului, ci și la albire prematură. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să consumați produse cu un conținut ridicat de acesta, în special pește, arahide, hrișcă și fulgi de ovăz.
- B5 (acidul pantotenic) pătrunde direct în bulbul de păr, întărindu-l din interior. Deficiența de vitamine poate duce la lipsa de oxigen și la slăbirea semnificativă a părului. Pentru a preveni aceste efecte, este necesar să folosiți piept de pui, tărâțe și gălbenuș de ou.
- B6 (piridoxina) furnizează interiorul părului cu toate substanțele necesare creșterii sale stabile și puternice. Cu o deficiență, pot fi observate mâncărimi ale pielii și diverse iritații ale scalpului. Carnea de porc, legumele, ficatul și nucile vor ajuta la umplerea deficitului.
- B9 (acidul folic) activează diviziunea celulară, datorită căreia foliculul de păr conține un minim de structuri celulare moarte care provoacă pierderea excesivă. Pentru a alimenta organismul, este necesar să consumați mai multă brânză, legume și brânză.
- B12 (cianocobalamina) îmbunătățește accesul oxigenului la rădăcinile părului, ceea ce contribuie la întărirea acestora și reduce posibilitatea căderii excesive. Conținut în produse lactate, carne.
Ce ar trebui să mănânci pentru ca părul să fie sănătos și des?
Vitamina C
Slăbirea părului și căderea ulterioară a părului este adesea asociată cu o imunitate slabă. Această vitamină va ajuta la întărirea acesteia, ceea ce va îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui în apropierea rădăcinilor părului și le va oferi mai mulți nutrienți. Pentru a obține aceste efecte benefice, este necesar să consumați alimente precum măceșe, citrice, coacăze negre, ardei gras, verdețuri, căpșuni și căpșuni.
Vitamina E
Ajută la începerea proceselor stagnante în celulele care interferează cu creșterea părului. El este, de asemenea, responsabil pentru activnutriția și stimularea circulației sângelui în bulbii de păr. Se găsește mai ales în boabe de soia, roșii, broccoli, uleiuri vegetale, spanac, mazăre și ouă.
Cum se folosesc vitaminele?
Pe lângă consumul de alimente bogate în această sau acea vitamină, există următoarele moduri de a furniza nutrienți organismului:
- Utilizarea unor complexe speciale de vitamine care ajută la combaterea căderii părului.
- Aplicare sub formă de pulberi, structuri încapsulate sau lichide pentru a elimina o anumită problemă cu părul, precum și pentru prevenirea acestuia.
- Aplicarea produselor cosmetice.
- Folosind măști de casă cu ingrediente care conțin vitamina de care aveți nevoie.