Literatura specială și videoclipurile vă vor ajuta să înțelegeți cum să vă masați spatele.
Conţinut
- Clasificarea procedurilor de fizioterapie
- Proceduri de relaxare
- Caracteristici ale masajului punct și clasic
- Masaj clasic al spatelui
- Masaj Guasha și terapie pentru scolioză
Clasificarea procedurilor de fizioterapie
Pe corpul uman se află multe terminații nervoase, datorită cărora masajul spatelui este foarte relaxant și oferă senzații plăcute. Este mai bine să faceți un astfel de masaj încet, alocând ceva timp înainte pentru aceasta.
Acum, pe internet, puteți găsi o mulțime de videoclipuri care arată clar cum să vă poziționați corect mâinile, unde să frecați și unde să apăsați.
Practic, utilizatorii sunt interesați de următoarele tipuri de proceduri care pot fi aplicate acasă:
- masaj de relaxare a spatelui;
- masaj punctual, care este utilizat pentru osteocondroză;
- clasic;
- Masaj chinezesc „Guasha” și altele.
Proceduri de relaxare
Cum să faci corect un masaj al spatelui, astfel încât să ajute cu adevărat la ameliorarea tensiunii acumulate? Ar trebui să începeți prin a mângâia întreaga suprafață a palmei de-a lungul coloanei vertebrale. Treptata trece in plan - se face cu marginea palmei, care ar trebui sa se deplaseze in diagonala fara a atinge coloana.
O astfel de mângâiere are un efect mai profund, încălzește țesuturile. Când mușchii sunt încălziți, puteți freca:
- plimbați palmele de-a lungul zonei gulerului;
- masați zona din zona omoplaților cu vârful degetelor, folosind mișcări circulare.
Următoarea etapă este apăsarea asupra mușchilor aflați la o distanță de 3 cm de coloana vertebrală. Folosiți-vă degetele mari, țineți apăsat timp de aproximativ 5 secunde. Încheiați sesiunea cu mângâieri ușoare pe întreg spatele. O astfel de procedură relaxantă va atrage atât băieții, cât și fetele. Pentru claritate, puteți viziona videoclipul.
Caracteristici ale masajului punct și clasic
Masajul cu acupunct al spatelui aparține celor terapeutice, deoarece presupune influențarea punctelor responsabile pentru anumite organe sau sisteme. Atunci când conduce o sesiune, maestrul folosește un atlas special de puncte, activând care poate accelera recuperarea. Pentru implementarea lui se folosesc doar vârfurile degetelor, care alunecă ușor de-a lungul spatelui, frecând, mângâind sau apăsând în anumite locuri.
Pentru a atenua durerea de osteocondroză, va trebui să faceți cel puțin 8-10 proceduri. În timpul sesiunilor sunt activate următoarele puncte:
- primul - între vertebrele lombare (a 2-a și a 3-a);
- al doilea - pe a 7-a vertebră cervicală (prima, care este cea mai vizibilă);
- al treilea - în mijlocul sacrului (constă din 4 puncte echidistante longitudinal).
Un astfel de masaj poate fi efectuat corect numai de un maestru cu anumite cunoștințe. Nu este recomandat să o efectuați acasă, deoarece în cel mai bun caz nu va aduce efect, iar în cel mai rău caz - poate dăuna.
Masaj clasic al spatelui
Este conceput pentru a acceleraprocesele metabolice și elimină edemul. Începe cu mângâieri și frecare moale. Palmele se mișcă de-a lungul coloanei vertebrale. Apoi mișcările diverg spre dreapta și stânga. După aceea, apucă mușchiul lung al spatelui dintre degetul mare și alte degete și rostogolește-l de-a lungul coloanei vertebrale.
Masajul include, de asemenea, mângâierea marginii palmei de sus în jos, precum și mișcări de lovire cu palma plină. Va fi corect să închei sesiunea cu mângâieri. Videoclipul îi va ajuta pe începătorii care nu știu încă să maseze spatele.
Masaj Guasha și terapie pentru scolioză
În cazul scoliozei, masajul ar trebui să vizeze întărirea mușchilor spatelui. Include tehnici de mângâiere și scuturare. Sesiunea începe cu mângâieri moi cu palmele, care treptat devin din ce în ce mai intense.
Ca și în cazul oricărei proceduri medicale, aceasta trebuie făcută corect. Videoclipul de mai jos poate servi drept ghid vizual, dar este mai bine atunci când un profesionist conduce sesiunea. El va prescrie numărul necesar de proceduri în timpul cărora mușchii încordați se relaxează, apoi îi va întări cu ședințe ulterioare.
Cum se efectuează corect un masaj al spatelui „guasha”? Aceasta este o terapie chinezească efectuată folosind o racletă specială. În timpul ședinței se folosesc mișcări de intensitate diferită. După procedură, pete întunecate (hemoragii) ar trebui să rămână pe spate: asta înseamnă că organismul excretă toxine.
Este nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a freca. În ciuda aspectului teribil al pielii după sesiune, această procedură este complet nedureroasă și nu provoacă disconfort.
Când vă întrebați cum să faceți corect un masaj al spatelui, trebuie să vă amintiți că toate mișcările ar trebui să fie netede, alunecare și să nu provoace disconfort. Opțiuni clasice sau relaxante sunt disponibile oricui, iar numeroase videoclipuri vă vor ajuta la învățare.Este mai bine să încredințați procedurile de tratament specialiștilor: numai aceștia vor putea identifica zonele cu probleme și vor putea trata pacientul corect.