"Cum să piardă în greutate? De fiecare dată când mă privesc în oglindă, sunt deprimat”.
Cât de familiar este totul. Din păcate, printre noi - reprezentanți ai sexului slab, doar câțiva se pot lăuda cu o silueta subțire. Și cei care nu sunt atât de norocoși, într-un fel sau altul încearcă să slăbească în exces. Dieta minus 5 kg, eșec plus 6 kg, dietă minus 3 kg, eșec plus 4 kg... cerc închis...
Și nu este surprinzător, cu interzicerea alimentelor preferate obișnuite, mai devreme sau mai târziu organismul nu poate rezista violenței împotriva lui însuși și începe să „mâncăm în exces”.
La urma urmei, există o cale de ieșire!Și aceasta nu este o nouă metodă miraculoasă (pastile/pastile/exerciții, dintre care noi tipuri apar din ce în ce mai multe în fiecare an și nu ajută).
Deci, este un adevăr binecunoscut: pierderea în greutate nu ar trebui să fie dureroasă, ar trebui să fie confortabilă. Dar este acest lucru cu adevărat posibil? Se dovedește că da!
Luăm în considerare caloriile
Care sunt avantajele acestei metode?Și în faptul că tu însuți decizi ce ai, nu există cadre rigide. Mănâncă alimentele tale preferate, doar fii atent la tot ce mănânci și analizează-ți dieta. În primul rând, determinați de câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a pierde în greutate. Pentru o femeie medie, această cifră este de 1200-1400 kcal.
Și acum atenția este cel mai plăcut moment al unei astfel de slăbiri: poți mânca TOT!Nu depășiți acest conținut caloric. Singurul dezavantaj serios al acestui sistem de slăbire este complexitatea calculului. Deși progresul ne-a venit acum în ajutor: în condițiile moderne, nu mai este necesar să stăm deasupra unui caiet cu un calculator, amintindu-și febril proporții dintr-un curs de matematică școlar.
Există o mulțime de programe de numărare a caloriilor pe Internet: calculatoare online, aplicații desktop (cum ar fi un excelent calculator gratuit de calorii) și chiar un numărător de calorii pe telefonul mobil.
Următorul pas în pierderea în greutate va fi învățarea naturală de a mânca mai multe calorii „profitabile”. Când începi să înțelegi conținutul de calorii, de multe ori reușești să găsești alternative bune cu conținut scăzut de calorii la alimentele tale preferate și înveți să gătești puțin diferit: gustos, dar în același timp cât mai dietetic. Pentru început, tabelul de calorii al preparatelor gata preparate vă va ajuta să vă decideți asupra unei alegeri.
Și cea mai importantă întrebare: cât de repede este pierderea în greutate?Ca de obicei, totul depinde de cantitatea de exces de greutate, cunosc cazuri de slăbit de 10 kg în prima lună (dar greutatea inițială a fost vulnerabilă), rezultatul obișnuit al primei luni este de 4-5 kg, următoarea 2-3 kg. Această rată de pierdere în greutate este cea mai fiziologică + pierderea în greutate se produce confortabil, adică fără stres, pentru care corpul tău zvelt vă va mulțumi mult mai târziu.
Fii subțire și frumoasă!