Să începem cu cel mai ușor lucru pe care îl poți face, cum ar fi mini-exerciții zilnice pentru fese elastice. Începe să-ți faci curele chiar de dimineață.
Gimnastica de dimineață pentru elasticitatea feselor:
Începeți în fiecare dimineață cu „mersul în aer”: culcat în pat pe burtă, ridicați-vă picioarele alternativ, imitând pași.
Apoi un duș. Înainte de duș, „aplauză” puțin pielea feselor până devine ușor roșie. În timp ce faceți un duș, masați fesele cu o cârpă rigidă sau o perie. Apropo, un duș de contrast este doar un bun asistent în această chestiune. Dupa dus aplicati crema anticelulitica.
Gimnastica pentru elasticitatea feselor în timpul zilei:
Asigurați-vă că rezervați cel puțin 15 minute pe zi pentru genuflexiuni. Seara, stând în fața televizorului, strângeți și relaxați mușchii fesului cel puțin 15-30 de minute pe zi. Dacă stai toată ziua la birou, poți face astfel de „pauze” de 10 minute la fiecare oră. O astfel de gimnastică pentru elasticitatea feselor vă va transforma în curând fundul!
Ei bine, acum exerciții specifice pentru un fund elastic:
1. Faceți genuflexiuni - de 15-20 de ori de cel puțin două ori pe zi.
2. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, corpul ușor îndoit înainte. Așezați-vă ghemuit ca și cum ați fi de gând să vă așezați pe un scaun.
3. Balanează-ți picioarele: înainte și înapoi, în lateral - de 15-20 de ori pentru fiecare picior.
4. Stai pela patru picioare, accent pe coate și genunchi. Luați piciorul drept înapoi, dar nu extindeți degetul de la picior. Înclinați-vă picioarele în sus. Repetați de 15-20 de ori pentru fiecare picior.
5. Pune piciorul într-un unghi drept, spatele este drept. Pune-te pe piciorul acela. Împingeți din el și reveniți la poziția de pornire. Repetați 25 de fante pentru fiecare picior.
6. Stai pe podea, cu spatele drept, intinde picioarele, indoaie bratele la coate; începe să avansezi pe fese, transferând alternativ greutatea corpului de la o fesă la alta. Faceți 10 mișcări pe fiecare parte, apoi întoarceți-vă înapoi în același mod.
Dacă faci aceste sfaturi și exerciții o dată pe zi, rezultatul nu te va face să aștepți. Și încă ceva, oferiți-vă feselor o îngrijire decentă.