În acest articol:
- De ce să exersezi?
- Alegerea fitball-ului
- Exerciții fitball pentru bebeluși
- Exerciții cu copii de la 2-3 săptămâni până la 6 luni
- 6 luni și mai mult
- Video util despre activitățile unui copil pe minge
Sportul are un efect benefic asupra organismului nostru în ansamblu. Prin urmare, ar trebui să fie prezent în viața oricărei persoane, indiferent de vârstă, chiar și la nou-născuții. Pentru a insufla dragostea pentru sport, nu este necesar să așteptați ca ei să crească și să devină mai puternici. Cursurile de fitball pentru bebeluși, care pot fi începute încă din primele zile de viață ale unui bebeluș, vă vor ajuta în acest sens.
De ce să exersezi?
Fitball este o minge mare de cauciuc care a fost inventată cu scopul de a reabilita pacienții cu leziuni ale coloanei vertebrale și tulburări ale sistemului nervos central. Dar s-a dovedit deja astăzi că cursurile de fitness pot aduce mult mai multe beneficii decât pare la prima vedere, în special pentru nou-născuții. Și anume:
- exercițiile pe un fitball pentru bebeluși pot reduce hipertonicitatea musculară, care apare la fiecare al doilea nou-născut;
- orele regulate contribuie la dezvoltarea coordonării mișcărilor și a aparatului vestibular la copil;
- sunt, de asemenea, întărite toate grupele musculare, în special mușchii spatelui, ceea ce are un efect benefic asupra dezvoltării sistemului musculo-scheletic;
- mingea contribuie la dezvoltarea psihică a copilului;
- gimnastica pe un fitball pentru bebeluși îmbunătățește sistemul digestiv (o excelentă prevenire a colicilor), îmbunătățește activitatea sistemelor respirator și cardiovascular.
Micuților le place să joace fitball, leagănele netede imită mișcările de înot pe care obișnuia să le facă în pântecele mamei sale. Prin urmare, în timpul exercițiilor de gimnastică, copilul se simte „ca un pește în apă”, pentru elcalm si confortabil.
Copiii mai mari sunt, de asemenea, fericiți să înceapă exerciții pe minge. Deoarece pentru ei nu este doar un sport, ci și un fel de joc la care participă mama lui. Și este foarte important pentru bebeluși ca mama lor să petreacă cât mai mult timp cu ei - așa îi simt căldura și grija, îi simt dragostea și dorința de a-i proteja în diverse situații. La urma urmei, datorită jocurilor, copilul învață să aibă încredere în cei dragi.
Alegerea fitball-ului
Reguli de bază pentru cumpărarea unui fitball pentru clasele cu copii mici:
- pentru nou-născuți, cea mai bună opțiune ar fi o minge cu diametrul de 75 cm;
- cusăturile nu trebuie să fie vizibile;
- materialul din care este făcută mingea trebuie să fie uniform și, cel mai important, dens (vezi instrucțiunile atașate acestuia, sarcina maximă trebuie să depășească 150 kg);
- mamelonul trebuie lipit în interior (acest lucru este necesar pentru a nu interfera în timpul orelor).
Nu vă zgâriți cu mingea de la sală. Ar trebui să alegeți mingi ai căror producători au câștigat deja popularitate în țara noastră. Și poți cumpăra un fitball pentru bebeluși din orice magazin de sport specializat.
Exerciții fitball pentru bebeluși
Cursurile pot fi începute imediat după vindecarea plăgii ombilicale. În acest timp, bebelușul se va adapta la mediul de acasă și i se va stabili rutina zilnică. Puteți calcula aproximativ timpul exercițiilor, principalul lucru este că acestea nu au loc imediat după hrănire, trebuie să așteptați aproximativ o oră, apoi puteți începe în siguranță gimnastica.
Cursurile ar trebui să aibă loc în timpul orelor de veghe, iar durata lor ar trebui să crească treptat. Pentru început, ar trebui să „introduceți” copilul la minge, pentru aceasta, așezați-vă pe un scaun, strângeți fitball-ul între picioare, acoperiți-lscutec și puneți ușor copilul pe burtă în centrul mingii. Faceți leagăne ușoare, aproximativ o dată la 5-7, și îndepărtați mingea. După câteva zile, numărul de leagăne poate fi ușor crescut.
În timpul cursurilor, în niciun caz nu trebuie să trageți copilul de mâini și picioare. Articulațiile gleznei și gleznei lor sunt foarte slabe, așa că orice mișcare incomodă poate provoca răni copilului.
Exerciții cu copii de la 2-3 săptămâni până la 6 luni
Următoarele exerciții ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv și la reducerea hipertonicității musculare. Ele pot fi, de asemenea, efectuate de o mamă pentru o recuperare rapidă după naștere. O astfel de gimnastică pentru adulți + pentru nou-născuți de 2 luni ajută nu numai la rezolvarea multor probleme de sănătate. Dar și pentru a stabili contactul între părinți și copilul lor.
După cum știți, colici foarte frecvente în stomac apar la bebeluși la o vârstă fragedă, ceea ce deranjează foarte mult copiii. Dacă copilul dumneavoastră este afectat de această problemă, o puteți rezolva cu ajutorul următoarelor exerciții:
6 luni și mai mult
Când copilul a crescut, la exercițiile de bază se pot adăuga exerciții mai complexe, care vor contribui la dezvoltarea activă a copilului. Exemplu:
- Sari pe minge. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți mingea de perete și să o fixați cu picioarele, să puneți copilul pe ea și să efectuați acțiuni de sărituri în sus/jos, ținând copilul de spate.
- Un alt exercițiu interesant care va provoca o furtună de emoții pozitive în copilul tău. Pune copilul pe burtă pe minge și începe să-și ridice picioarele. Va începe să-și sprijine mânerele pe minge și ca urmare vei obține un fel de roabă.
- Pentru acest exercițiu, vei avea nevoie de ajutorul unui adult, cum ar fi tatăl tău. Pune copilul pe minge cu burta în jos, îl iei de brațe, iar tata de picioare (dar în niciun caz nu iei copilul de picioare, poți de tibie sau de coapse, iar mâinile trebuie să fie apucat în zona antebrațului). Începeți să trageți ușor copilul - mai întâi într-o direcție, în timp ce mingea trebuie să atingă doar picioarele copilului, apoi în cealaltă direcție, doar brațele și pieptul bebelușului ar trebui să atingă fitball-ul.
- Acest exercițiu poate fi efectuat atunci când bebelușul învață să ridice jucăriile singur. Luați jucării moi fără colțuri ascuțite și împrăștiați-le prin cameră. Așezați copilul pe minge cu burta în jos și, ținându-l de șolduri, rotiți mingea înainte, oferindu-i copilului să apuce una sau alta jucărie.
- Fixați mingea între picioare, întindeți copilul pe ea cu spatele, luați copilul de antebraț și începeți să-l aduceți încet în poziție șezând. Țineți-l în această poziție câteva secunde, apoi reveniți din nou în poziția culcat.
Dacă copilul dumneavoastră are 8-9 lunișosete, nu pe picior, fitball cu „tepi” vă vor ajuta să remediați acest lucru. Pentru a face acest lucru, trebuie să fixați mingea între picioare, să puneți copilul pe ea, ținând spatele, să faceți mișcări elastice (sărit). Aceste „tepi” maseaza piciorul bebelusului, relaxand toate grupele musculare si avand un efect benefic asupra sistemului nervos central. Aici vei vedea cum dupa cateva saptamani de cursuri regulate, bebelusul tau va incepe sa calce din plin pe picior si in curand te va incanta cu primii pasi.
Un alt exercitiu care se preteaza copiilor la varsta de 8 luni este acela de a pune copilul pe podea in picioare si de a-i oferi o minge ca suport. La început, puteți susține fitball-ul, iar apoi, dacă copilul stă cu încredere, eliberați-l pentru câteva secunde.
Cursurile de fitball au un efect foarte bun asupra stării copilului. Doarme mai bine, mănâncă mai bine, deoarece cheltuiește multă energie în timpul exercițiilor, devine mai activ și mai distractiv.
Video util despre activitățile unui copil pe minge
Vă sfătuim să citiți:Caracteristici ale dezvoltării unui nou-născut în a doua lună de viață