În acest articol:
- Alimentație adecvată
- Exercițiu
- Bandaj
- Masaj
- Peeling
- Învăluire
- Miostimulare
- Mezoterapie
- Videoclip util despre refacerea figurii după naștere
Multe mame își fac griji cu privire la noua lor înfățișare după naștere. Dacă omiteți problemele care cauzează lipsa somnului, atunci rămâne un stomac lăsat, șolduri și talie urâte. Poți corecta situația la orice vârstă, de îndată ce organismul își revine după stresul trăit sub formă de sarcină și naștere.
Alimentație adecvată
Nutriția este cheia frumuseții. Restabilirea siluetei după naștere este imposibilă fără normalizarea metabolismului, care este adesea perturbat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, femeile care își alăptează copiii cred că nu trebuie să te limitezi în alimentație. De fapt, este posibil și chiar necesar, dar numai în anumite produse.
În primul rând, sunt excluse preparatele dulci, făinoase și grase. Nu sunt de nici un folos copilului, dar pe coapse rămân pliuri perfide. Carnea grasă trebuie înlocuită cu pui sau vițel, trebuie consumate mai multe preparate din legume și fructe. Gândindu-vă la cum să restabiliți silueta după naștere, nu trebuie să uitați de copil. El poate dezvolta o diateză la unele produse, așa că fructele alergene ar trebui excluse. Cel mai util produs este un măr. Conține multe vitamine utile cu o absență completă a grăsimilor.
Nu poți mânca mult în timp ce încerci să fii în formă după naștere. Trebuie să mănânci mese mici, de cel puțin 5 ori pe zi, în porții mici. În același timp, gustările cu sandvișuri și produse din făină sunt complet excluse. Ele pot fi înlocuite cu chefir, mere sau fulgi de ovăz cu conținut scăzut de grăsimi. În ceea ce privește produsele lactate, acestea nu trebuie consumateîn cantități incredibile, încercând să compenseze pierderea de calciu și să îmbunătățească lactația. Desigur, brânza de vaci, laptele, brânza de vaci, brânza de vaci și chefirul ar trebui să fie în dieta unei mame tinere, dar trebuie să cumpărați numai produse cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Iar ultimul lucru la care trebuie să acordați atenție este cantitatea de sare. Cantitatea sa ar trebui să fie minimă, deoarece reține apa în organism și împiedică digestia normală.
Exercițiu
O siluetă ideală după naștere este imposibilă fără exerciții fizice. Chiar dacă normalizarea alimentației duce la pierderea în greutate, stomacul va rămâne lăsat și inestetic, indiferent cât de mult ai încerca să slăbești. Exercițiile pot fi alese independent, inventând din mers sau înscriindu-se la fitness. Mamele moderne preferă cursurile împreună cu bebelușul - nu numai că este util, dar le aduce și mai aproape de copil. Cursurile comune pot deveni o adevărată distracție pentru un mic membru al familiei, iar o femeie va înțelege cum să revină în formă după naștere.
Bandaj
Purtarea unui bandaj ajută la restabilirea formei abdomenului. Corectează perfect silueta, dar uneori este complet contraindicat în primele trei luni după naștere. Pansamentul poate fi achiziționat în farmacii și magazine specializate. În același timp, este necesar să selectați dimensiunea astfel încât să țină stomacul, dar să nu-l stoarce prea mult. Mai multe despre bandajul postpartum?
Masaj
Puteți continua să vă refaceți silueta după ce ați născut cu ajutorul unui masaj profesionist. Are ca scop eliminarea straturilor de grasime de pe stomac si coapse. Puteți efectua singur un masaj, dar pentru aceasta aveți nevoie de mâini puternice masculine.
Masajul profesional vă permite să răspundeți la întrebarea cum să vă mențineți silueta după naștere, fără a face exerciții fizice. Dacă vizitați în mod regulat un salon de înfrumusețare, burta nu numai că va veni rapidla forma sa originală, dar o va păstra. Mai multe despre masaje după naștere?
Peeling
Peelingul este o corectare ușoară și rapidă a siluetei după naștere, disponibilă pentru autoîngrijire. Dacă există timp și bani, este mai bine să apelați la profesioniști, dar puteți încerca și să restabiliți frumusețea acasă. Pentru aceasta se foloseste cafea macinata grosier, din care se face un scrub si se aplica pe zonele cu probleme ale corpului de doua ori pe saptamana.
Sarea nu este mai puțin eficientă. Acesta, în combinație cu miere și ulei de măsline, redă elasticitatea și frumusețea pielii. Făcând scrub-uri din ingredientele enumerate, puteți vedea cum se schimbă silueta după naștere și devine din nou ușurată și atractivă.
Învăluire
Ambalajul anticelulitic este foarte popular în rândul femeilor moderne care doresc să slăbească și să se pună în formă după naștere. Pentru aceasta se folosesc diverse ingrediente, care pot fi contraindicate în timpul alăptării. De exemplu, ei fac adesea o folie cu miere. În același timp, o mare parte a produsului este absorbită în piele și intră în lapte, ceea ce poate duce la diateză la copil.
Miostimulare
Multe femei se gândesc cum să-și păstreze silueta după naștere, fără să meargă la sală, pentru care nu există absolut timp. Și miostimularea le vine în ajutor, ceea ce vă permite să eliminați defectele de silueta în cel mai scurt timp posibil. Procedura acționează într-un mod similar cu exercițiile fizice - stimulează mușchii, scăpând de excesul de grăsime. După câteva ședințe, o femeie obține o ușurare bună în loc de un stomac lasat.
Mezoterapie
Mezoterapia este o procedură specială constând în injecții subcutanate. Medicamentele speciale promovează arderea grăsimilor și întărirea pielii. Te poti pune in forma dupa nastere in acest fel abia dupa doua lunidupă nașterea unui copil și numai dacă alăptarea este oprită. Mezoterapia este contraindicată mamelor care alăptează!
Înainte de a face o programare pentru mezoterapie, se recomandă să vizitați un medic și să treceți la o examinare pentru absența contraindicațiilor. De regulă, saloanele de înfrumusețare efectuează această procedură asupra tuturor, fără excepție, fără a avea informații despre starea de sănătate a clientului.
Depinde de femeie să decidă cum să-și refacă și să-și mențină silueta după naștere. Doar mai întâi trebuie să vă gândiți la faptul că la câteva săptămâni după nașterea copilului, greutatea în sine va începe să revină la valorile sale anterioare. Dacă o femeie suferă de obezitate pentru o perioadă lungă de timp, atunci este necesar să începeți, în primul rând, cu o dietă terapeutică și apoi să utilizați una sau mai multe dintre metodele enumerate mai sus într-un complex.
Videoclip util despre refacerea figurii după naștere
Vă sfătuim să citiți:Care sunt simptomele și cauzele avortului spontan în primele etape ale sarcinii