În acest articol:
- Tehnica de respirație în timpul efortului
- De ce respirația corectă este mai bună decât medicamentele?
- Clip video despre modalități de a respira în timpul efortului
Fiecare femeie însărcinată așteaptă cu nerăbdare nașterea copilului ei. Și cu cât se apropie acest moment, cu atât frica de naștere crește. Necunoscutul sperie o femeie, mai ales dacă este prima ei sarcină.
După ce a aflat de la prietene cât de dureroasă este nașterea, o femeie poate intra în panică în timpul contracțiilor. Ea nu mai ascultă de doctor, frica o pune stăpânire. Ca urmare, nașterea este întârziată cu câteva ore. Pentru a evita acest lucru, o femeie trebuie să se pregătească din timp pentru naștere și să știe să respire în timpul contracțiilor.
Nu există o naștere nedureroasă, dar este posibilă ameliorarea durerii nu numai prin medicamente. Respirația corectă va ajuta la reducerea durerii în timpul contracțiilor.Astăzi, există multe școli și cursuri care învață femeile însărcinate cum să respire în timpul contracțiilor și contracțiilor. Dar dacă din anumite motive nu este posibilă participarea la cursuri, atunci poți învăța singur tehnici de respirație.
Tehnica de respirație în timpul efortului
Încă din a 35-a săptămână de sarcină, ar trebui să începeți să vă pregătiți corpul pentru viitoarea naștere. Antrenamentul zilnic vă va ajuta să stăpâniți tehnica respirației corecte. Nașterea are loc în mai multe etape, iar în fiecare etapă se folosesc tehnici diferite.
În stadiul inițial, când convulsiile nu sunt încă atât de dureroase și încep la fiecare 15 minute, trebuie să vă relaxați și să respirați după cum urmează - inhalare profundă pe nas și expirare lentă pe gură. În același timp, se pot lua în considerare: inhalarea - 1,2,3 și expirație - 1,2,3,4,5,6,7. În acest moment, nu trebuie să te încordezi, ai nevoie de relaxare totală. Deoarece, prin strângere, încetini deschiderea uterului și continui procesula născut Dacă sunteți acasă la această oră, aveți grijă de lucruri (de exemplu, adunați lucruri în maternitate), odihniți-vă.
Când crizele încep la fiecare 10 minute, este interzis să stai, să mănânci și să bei. Poți doar să mergi sau să te întinzi. Respirația în timpul perioadelor ar trebui să fie după cum urmează: inhalare profundă prin nas timp de 1,2,3,4,5 și expirare prin gură timp de 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Dacă nu ești încă în maternitate, atunci este timpul să mergi acolo. Când contracțiile devin intense (la fiecare cinci minute), tehnica de respirație se schimbă. Este necesar să respiri, ca să spunem așa, „ca de câine”. De îndată ce începe lupta, merită să folosim prima tehnică, iar la „vârf” începem să respirăm rapid și superficial. Cel mai important, nu vă încordați mușchii abdominali și pelvieni.
Dacă te doare, ridică-te din pat. Poți să te ghemuiești, să mergi, să te sprijini de ceva cu cotul, să-ți miști pelvisul ca pe un pendul, asta va ajuta copilul să avanseze în canalul de naștere. Mai multe despre contracții înainte de naștere?
Când intervalul dintre contracții devine de 3-4 minute, următoarea tehnică de respirație corectă va ajuta la ameliorarea durerii: lumânare forțată. Adică inhalare - expirare - două. Ar trebui să respiri cu efort (tare). La sfârșitul luptei, trebuie să respirați adânc și să expirați încet.
Dacă intervalul dintre contracții este redus la 1-2 minute, atunci toate tehnicile de respirație adecvate descrise mai sus în timpul nașterii trebuie utilizate imediat. Adică, mai întâi trebuie să respiri adânc și să expiri, apoi trebuie să respiri „ca un câine”, apoi să folosești tehnica lumânării forțate. În acest moment, apare o puternică dorință de a face nevoile (încep eforturile), acest lucru nu trebuie făcut în niciun caz, mai ales dacă medicul interzice categoric forțarea.
Când colul uterin este complet deschis și copilul este deja „pe drum”, ei încep singurinaştere. De obicei, dacă toate cerințele medicului sunt îndeplinite, nașterea unui copil durează 3-4 zile. De asemenea, trebuie să respiri corect în acest moment. Când medicul îți dă porunca de a „strecura”, ar trebui să ridici capul în sus, să te uiți la tavan, să iei cu gura un cufăr plin de aer. Apoi apăsați bărbia pe piept și, fără a lăsa aer, începeți să încordați. După ce medicul spune „expiră”, deschideți ușor gura (faceți o mică fantă) și lăsați aerul să iasă încet. După următoarea comandă „a încorda”, trebuie să respiri la fel de bine ca prima dată.
De ce respirația corectă este mai bună decât medicamentele?
Folosind tehnica corectă de respirație, facem față în mod independent durerii fără a răni copilul. Analgezicele, chiar și cele mai îmbunătățite, au un efect negativ asupra copilului. Ele pot provoca o reacție alergică atât la mamă, cât și la copil. Pot apărea vărsături, ceea ce complică foarte mult procesul de naștere și pot apărea și convulsii. De ce să-ți pui viața și viața unui copil (al cărui sistem imunitar este slăbit) în pericol? La urma urmei, te poți descurca cu tehnica corectă de respirație, fără analgezice.
Clip video despre modalități de a respira în timpul efortului
Vă sfătuim să citiți: Cauzele febrei mari la un nou-născut și metodele de tratament ale acesteia