Persoanele în vârstă suferă de depresie mult mai des decât tinerii. Acest diagnostic este pus la aproximativ 40% dintre pacienții „în vârstă”, bărbați și femei. În același timp, femeile se plâng de două ori mai des de simptomele depresiei și apare în medie cu 5 ani mai devreme decât la bărbați (la 50-60 de ani față de 55-60).
Chiar și femeile în vârstă, încrezătoare în sine, care trăiesc într-o căsnicie fericită, înconjurate de prieteni și cei dragi, se simt adesea singure. Cum poate o femeie de 50-60 de ani să facă față singurătății?
Care este motivul
Singurătatea nu este întotdeauna un fapt obiectiv, ci întotdeauna un sentiment de abandon și inutilitate. Slăbiciunea fizică, procesele de îmbătrânire, incapacitatea de a se angaja în ceea ce a fost o sarcină familiară și ușoară de mulți ani intensifică depresia. Factorii emoționali se adaugă factorilor fizici, de exemplu, pierderea unui soț, despărțirea de copiii mari, pensionarea. La vârsta de 50-60 de ani, multe situații stresante cad asupra unei femei în același timp. Iar faptul că toți „semenii” lor trec prin asta nu ușurează cu nimic.
Organismul îmbătrânit este mai puțin adaptat la schimbări. În același timp, neîncrederea crește: aproximativ un sfert dintre persoanele în vârstă țin prea mult la sănătatea lor, „inventează” simptome și își imaginează boli grave care nu există.
Persoanele în vârstă tind să acorde mai multă atenție sentimentelor interne decât la ceea ce se întâmplă „în lumea exterioară”. De aici și anxietatea cu privire la fiecare lucru mic pe care un tânăr de treizeci de ani pur și simplu nu l-ar observa.
Cum să lupți
Deși lumea din jur nu mai trezește un interes atât de activ ca în copilărie, este necesar să rămânem activ. În plus, un mod de viață dinamic și mobil poate întârzia apariția semnelor pur fizice ale îmbătrânirii organismului.
Găsirea unei companii interesante pentru o doamnă în vârstă nu este atât de dificilă pe cât ar părea. Este timpul să vă înscriețicursuri de yoga „de vârstă”, un club de fitness sau o piscină. Iti place arta? Nu mai există niciun motiv să-ți refuzi o excursie la teatru, muzeu sau expoziție. 50-60 de ani este un moment minunat pentru a pleca într-o excursie, inclusiv în străinătate. Cunoașterea limbii nu este deloc necesară pentru o excursie de grup.
Hobby-urile sunt o modalitate universală de a scăpa de singurătate și de a găsi oameni cu gânduri asemănătoare. Poți să faci lucrul tău preferat acasă, dar este mai eficient să participi la grupuri sau la cursuri de master. Învățarea va fi mai eficientă, iar realizările pot fi discutate, dacă nu cu „colegii”, atunci măcar cu profesorul. Fotografie, pictură, fabricare de ceramică, design interior sau lucrare de ac — alegeți orice direcție doriți.
Este important să mențineți inteligența și să încărcați creierul, fără a permite gândirii să devină rigide. Învață cântece sau poezii, înscrie-te la cursuri de limbă, fă exerciții pentru a dezvolta atenția. Da, va fi mai greu de învățat decât „tinerii”, dar merită.
Urmăriți personajul. Din cauza schimbărilor psihologice și fizice, persoanele în vârstă devin adesea morocănoase, iritabile și egoiste. Dacă observi manifestări similare în spatele tău (sau îți sunt subliniate), iar în tinerețe ai fost foarte prietenos, gândește-te și încearcă să nu cobori ștacheta. Nu te plângi și nu te plângi - asta face bătrânețea pentru tine. Nu-i da putere asupra propriei personalități.