Calciul este unul dintre cele mai importante oligoelemente ale corpului uman, al cărui rol este greu de supraestimat. El participă la procesul de formare a țesutului osos și, prin urmare, rezistența oaselor și a întregului schelet uman în ansamblu depinde de cantitatea acestuia. Funcțiile importante ale calciului includ controlul sistemului cardiovascular, menținerea unui ritm cardiac normal, asigurarea schimbului de fier în organism și reglarea activității enzimelor. Având în vedere că un element atât de important este conținut în proporție de 99% în scheletul și dinții umani, este absolut necesar pentru funcționarea deplină a organismului.
Pe lângă sarcinile principale, elementul „construcție” este implicat în coagularea sângelui și reglează activitatea sistemului neuromuscular, asigurând furnizarea de impulsuri. S-a dovedit că calciul îmbunătățește somnul, prevenind insomnia și, de asemenea, asigură funcționarea glandelor endocrine. Numărul și importanța funcțiilor acestui element anorganic pot fi enumerate aproape la nesfârșit. Este important să înțelegem că, cu deficiența sa în corpul uman, principalele sale procese vitale sunt perturbate.
Nu există niciun secret în ce produse conțin calciu (Calciu). Această listă nu este cea mai mică. Da, acest oligoelement este prezent în cantități uriașe în pește și carne, legume și fructe. Laptele, brânza tare și prelucrată, iaurtul, smântâna sunt produse lactate cu un conținut ridicat de calciu. Se găsește și în legumele cu frunze verzi, broccoli, curmale proaspete și uscate, boabe de soia, cereale și nuci, susan și miere.
Experții recomandă consumul de alimente cu conținut ridicat de calciu pe tot parcursul zilei. Cu o combinație competentă de produse, puteți obține nu numai mese gustoase, ci și cele utile. Apoi oligoelementul anorganic, care este atât de important pentru o persoană, va fi furnizat în cantitatea necesară. Beneficiu și răucalciul pentru organism a fost mult timp studiat de oamenii de știință. Nu există îndoieli cu privire la utilitatea sa pentru corpul uman. Cu toate acestea, răul vine încă de la el. Medicii recomandă reducerea cantității de alimente bogate în calciu consumate de femei în timpul sarcinii. Acest lucru va evita rănile în timpul nașterii. Cu cât capul bebelușului este mai moale, cu atât va putea ieși mai ușor fără a deteriora viitoarea mamă.