În articol, vom descrie un set de exerciții pentru picioare cu vene varicoase
Pentru tratamentul venelor varicoase, medicina modernă folosește diverse mijloace conservatoare și operative. Ele ar trebui combinate cu metodele de educație fizică terapeutică și gimnastică terapeutică.
Pentru terapia cu mișcare activă a venelor varicoase, V. Brumer a propus următorul set de exerciții pentru picioare:
Exercițiul nr. 1
Poziția de pornire: picioarele întinse, mâinile în spatele capului.
Execuție: îndoiți genunchiul și șoldul cât mai mult posibil. Întinde piciorul în sus. Coborâți piciorul întins. Durata: exercițiul se face într-un ritm moderat lent.
Se efectuează de până la 15-20 de ori.
Exercițiul nr. 2
Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicați picioarele mai sus.
Execuție: degetele de la picioare, dar capacitatea de a se îndoi și de a se îndoi rapid în timp ce atingeți simultan picioarele.
Durata: 30 s.
Exercițiul nr. 3
Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicați picioarele mai sus.
Execuție: rotiți alternativ picioarele de 8 ori unul spre celălalt și de 8 ori unul față de celălalt. Durata: 30 în ritm rapid.
Exercițiul nr. 4
Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicați picioarele mai sus.
Execuție: trageți alternativ capetele degetelor de la picioare și trageți-le înapoi din nou.
Durata: 30 în ritm rapid.
Exercițiul nr. 5
Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele întinse.
Implementare:
Îndoiți piciorul, înfășurați piciorul larg cu mâna. Întindem încet piciorul, mângâind tibia cu o mișcare ușoară. Mângâiem coapsa, ca un picior inferior. Poziția inițială.
Durata: 8-10 mișcări de tip val într-un ritm lent.
Exercițiul nr. 6
Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele întinse.
Execuție: strângeți perna între picioare și ridicați picioarele,ridicând piciorul inferior și perna.
Durata: 30 s, efectuat de 4-6 ori cu tensiune lenta (4 s) si relaxare (4 s).
Exercițiul nr. 7
Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele întinse.
Execuție: încrucișează picioarele, alternând presiune unul asupra celuilalt.
Durata: 30 s, efectuat de 4-6 ori, cu presiune lenta si relaxare lenta (4 s).
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!