După ce ați hotărât să faceți sport în scopul pierderii în greutate, începeți să vizitați un centru de fitness și să vă antrenați energic fără a lăsa ganterele jos. Și dintr-o dată, într-o zi bună, ești îngrozit să vezi că blugii care ți se potrivesc perfect înainte de antrenament nu se potrivesc. Sărind cu capul pe cântar, vezi și o creștere a greutății de la un kilogram și jumătate până la două kilograme. Cum se poate întâmpla? La urma urmei, muncești din greu, transpiri atât de mult în timpul antrenamentului. Și rezultatul? Cum poate sportul să facă o asemenea glumă - în loc să reducă kilogramele și volumele, să contribuie la creșterea lor?
Cea mai frecventă cauză a creșterii în greutate și a volumului este acumularea de lichid în mușchi.În primul rând, panica deoparte. Îngrășarea chiar la începutul cursurilor se poate întâmpla din mai multe motive. Cu toate acestea, toate au soluții. Dacă observi că te simți mai bine, trebuie să încerci să te reconciliezi și să aștepți o săptămână sau două.
Primul motiv pentru creșterea volumului și greutății constă în acumularea de lichid în țesutul muscular. La începutul orelor, mușchii care nu sunt obișnuiți cu astfel de încărcări au nevoie de mai mulți nutrienți. Din acest motiv, cantitatea de lichid și lichid care circulă în ele crește. Lichidul se acumulează mai repede în mușchi, iar aceștia conțin, la rândul lor, substanța glicogen, care are capacitatea de a reține apa dacă este necesar. Deci mușchii încearcă să se adapteze la sarcini. Cu toate acestea, la câteva săptămâni după începerea cursurilor, organismul se va putea adapta pe deplin la eforturile fizice, rata metabolismului va crește, iar excesul de lichid va fi îndepărtat din organism.
Îl poți ajuta să facă față mai repede. Masajul, o baie rusească sau o baie caldă favorizează o refacere musculară mai activă și au un efect de drenaj limfatic. O baie cu sare de mare este foarte utilă în astfel de cazurisporește efectul de încălzire, hrănește pielea cu minerale și substanțe nutritive și are, de asemenea, un efect relaxant, liniștitor.
Al doilea motiv pentru a crește în greutate după începerea antrenamentului este supraalimentarea elementară. O persoană începe să creadă că, din moment ce muncește din greu, ar trebui să mănânce din greu. Dar aceasta este în principiu o opinie greșită. Orice creștere a volumului alimentelor grase sau dulci poate anula încărcăturile cele mai consumatoare de energie. Este necesar să ne amintim că aportul alimentar ar trebui să fie sub control constant, precum și antrenamentul în sine. Abia atunci vor putea aduce rezultatul dorit.
Vă rog împărtășiți!: