Standardul frumuseții feminine a fost întotdeauna o talie subțire. Nu degeaba aproape toți bărbații urmăresc parametrii 90-60-90. Cu astfel de forme, fata arată foarte feminin și spectaculos. Să ai grijă de silueta ta și să duci un stil de viață sănătos astăzi nu este doar util, ci și la modă. Poți obține un rezultat decent doar făcând exerciții fizice și respectând o dietă adecvată. Combinate, aceste două metode vă vor permite să obțineți efectul dorit în cel mai scurt timp posibil.
Cel mai popular mod de a crea o talie perfect subțire este un cerc. Nu mulți oameni știu să slăbească cu un cerc acasă, așa că majoritatea oamenilor cheltuiesc sume uriașe de bani pe aparate de exerciții supradimensionate pentru acasă sau pe abonamente la săli de sport. Cu toate acestea, astfel de costuri pot fi evitate. Ar trebui să mergeți la orice magazin de sport și să cumpărați un cerc pentru exerciții. Diferă de suprafața obișnuită cu nervuri și este adesea numit cerc de masaj.
Făcând mișcări circulare cu cercul pe talie, suprafața nervată a cercului sub formă de bile mici masează talia persoanei, îmbunătățind astfel circulația sângelui și sistemul limfatic. Astfel, grăsimea subcutanată este arsă, iar mușchii abdominali sunt pompați cu mișcări circulare. Mișcările de rotație ale cercului pe talie trebuie efectuate timp de 30 de minute. Dacă organismul nu a efectuat anterior efort fizic, atunci este indicat să începeți exercițiile cu un cerc timp de 2-3 minute. În același timp, înainte de a începe exercițiul, talia trebuie pregătită cu mișcări de masaj pentru a exclude apariția vânătăilor pe piele. În timp, durata antrenamentului ar trebui să crească: de fiecare dată cu 2 minute.
Mișcările de rotație cu un cerc trebuie începute la două ore după masă, iar după antrenament, nu mâncați timp de aproximativ 1,5 ore. Pentru a spori efectul pierderii în greutate, antrenorii specializați recomandă purtarea acestuia în jurul talieicentura termica pentru a crea efectul unei bai. Cu toate acestea, cu această metodă de a pierde în greutate, timpul de antrenament ar trebui redus la 15 minute.
Dacă apar amețeli și greață în timpul a două clase la rând, ar trebui să abandonați centura termică. Un punct pozitiv sigur al cercului de masaj este mobilitatea și ușurința de depozitare. Există chiar și modele pliabile. În orice caz, cercul poate fi ascuns cu ușurință în spatele unui dulap sau sub un pat.