Pentru a învăța să inserați devreme, în primul rând, trebuie să vă culcați la timp, iar apoi să urmați următorul sfat
Pentru mulți, trezirea dimineața este o tortură și o întreagă problemă. Să începem cu faptul că o persoană are nevoie de 8-9 ore de somn pentru un corp sănătos, apoi te vei putea trezi obosită din lipsa somnului. Cu toate acestea, dacă chiar și capacitatea de a merge la culcare la timp îngreunează să te trezești ușor dimineața, atunci folosește următoarele sfaturi care vor fi de folos celor care iubesc să doarmă. 1. Inainte de culcare, bea un pahar cu apa curata, deoarece apa are un efect relaxant si intineritor.
2. Melatonina, hormonul somnului, este produsă tocmai în întuneric, așa că ar trebui să dormi pe întuneric.
3. Alege o pătură care să te țină de cald. O persoană doarme cel mai bine la o temperatură de 16-20 de grade.
4. Noaptea, citește o carte sau o revistă, într-un cuvânt, orice literatură care te va ajuta să te relaxezi, să te distragi de la grijile zilnice și să dormi mai bine.
5. Opriți telefonul noaptea sau setați-l în modul silențios.
6. Planificați un mic dejun delicios, neobișnuit, pe care să îl așteptați cu nerăbdare.
7. Fă o listă cu planuri importante și lucruri interesante, apoi vei dori să te ridici și să începi să le faci mai devreme.
8. Nu setați un ceas cu alarmă și nu puneți un telefon lângă pat cu alarma setată. Pune-l, de exemplu, pe o masă în altă parte a camerei. Mersul la masă pentru a opri apelul plin de ură te va ajuta să te trezești și să eviți situația în care tu, întins în pat și netrezindu-te din somn, oprești mecanic ceasul deșteptător și continui să dormi.
Urmând aceste sfaturi, vei vedea că te vei putea trezi dimineața, iar urmând o rutină orară, în cele din urmă nu vei avea nevoie de ceas cu alarmă.
A fost de ajutor articolul? Salvați-l pe pagina dvs. înretele sociale!