În acest articol, oferim câteva sfaturi utile pentru cei care doresc să învețe singuri să patineze
Patinoarul este un moment minunat pentru a petrece timp interesant cu familia, compania sau cu cineva drag. Poți patina tot timpul anului - treci la patinoare cu role vara sau folosește patinoarul interior, care devine din ce în ce mai comun. Doar că pe astfel de patinoare de multe ori nu găsești un instructor care să te învețe noțiunile de bază ale patinajului, sau acest instructor este tot timpul ocupat cu alți oameni.
Cum să înveți să patinezi?
1. Dacă închiriezi patine, acestea nu trebuie să fie „cu două mărimi mai mari”. Cu cât pantoful se potrivește mai strâns piciorului tău, cu atât vei putea să-ți controlezi mai bine mișcările. De asemenea, în patinele atârnate, există o probabilitate mai mare de a freca pielea în sânge. Ia-ți mărimea! Daca afara nu este prea frig sau patinezi pe un patinoar inchis, nu este nevoie nici de sosete groase.
2. Așezați strâns patinele - nu numai pe cârlige, ci și pe găurile din partea de jos. Nu vă fie teamă să strângeți prea strâns: patinele cu role sunt de obicei de calitate scăzută, foarte uzate. Este mai bine să te așezi pe o bancă și să slăbești șireturile după câteva minute de patinaj, decât să cazi din cauza patinelor strânse prost.
3. Te-ai urcat pe gheață (în timp ce te ții de tablă sau aproape de ea), cu patine artistice pe picioare. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți și să vă amintiți întotdeauna: îndoiți genunchii. Nu vei merge departe cu picioarele drepte.
4. În nici un caz nu împingeți înapoi cu un vârf. În general, uitați că aveți dinți pe patine. Pentru începători, nu vor fi necesare în curând.
5. Cum să te miști? Experiment. În teorie, împingerea se face cu marginea interioară a piciorului liber, dar asta, cel mai probabil, nu vă va spune nimic acum. Principalul lucru este să o repeți cu voce tare: nu cu un dinte.
6. Un mic covoraș: lama patinei nu este chiar subțire, ca un cuțit, are o grosime, iar marginile lamelor pe toată lungimea lor sunt nervurile. Pe patine bine ascuțite, acestea sunt separate printr-o canelură superficială, pe lamele rulante, lamele sunt aproape plate. Deci, pasul de bază în patinaj artistic este efectuat pe marginea exterioară a calului. Acest lucru este conform regulilor. Dar, în practică, nu vei reuși. Prin urmare, după ce îndoiți genunchii, „teșiți” pantofii, înclinându-i unul spre celălalt. Să știi că stai pe coastele interioare.
7. Acum desfaceți ușor degetele pantofilor în lateral, astfel încât picioarele să nu călătorească paralel, ci în unghi. Întinde-ți brațele în lateral și poți începe să te miști (ai grijă la dinții!).
8. Important: transferați greutatea în timp ce vă deplasați de la picior la picior. Ți-ai îndoit genunchii? Alternativ, îndreptați-le puțin și îndoiți-le din nou, transferând centrul de greutate pe un picior, apoi pe celălalt. Aici, ai trecut deja puțin.
9. Și cum să încetinești? Încercați o tehnică special pentru începători: alunecarea pe un picior îndoit, aduceți piciorul liber înainte și frânați pe gheață cu călcâiul sau o coastă întinsă (călcâiul este mai ușor). Dar dinții nu sunt destinați să frâneze din nou.
10. S-au întâmplat necazuri, te-ai întins pe gheață! Familiar Nu încercați să vă ridicați împingând înapoi cu mâinile și ridicând pelvisul. Îngenunchează-te mai întâi. Există și reguli pentru cădere, dar nu trebuie să le cunoști. Totuși, totul se întâmplă prea repede pentru ca tu să te regrupezi și să cazi în lateral.
11. Când te ridici după o cădere, nu încerca să continui imediat să-ți demonstrezi ție și altora că ești bine. Căderea pe gheață provoacă un șoc ușor, mai ales dacă vă loviți în piept. Urcă-te la bord și trage-ți respirația.
12. Deja în primele ore petrecute pe patinoar vei începe să patinezimult mai bine și vei fi surprins de succesul tău. Dar deocamdată, nu te grăbi să-i urmărești pe cei care au stăpânit lăcusta încă din copilărie. Mișcă-te în ritmul tău. Vei observa că sunt destul de mulți oameni ca tine la patinoar. Cu toate acestea, este timpul să renunți la tablă sau la mâna însoțitorului. Dacă te ții de ceva tot timpul, nu vei învăța să călărești mult timp.
Să repetăm principiile principale: nu împinge cu dinții - îndoiți genunchii - desfaceți șosetele - transferați greutatea de la picior la picior. Gheata buna si odihna placuta!
Sursa: sovetland.ru
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!